반응형 시니어영양관리2 단백질 보충제 대신 먹을 수 있는 자연식품 리스트 – 시니어를 위한 대체법 나이가 들수록 단백질 섭취의 중요성은 커집니다. 근육량 유지, 면역력 강화, 상처 치유까지 단백질이 필요한 이유는 무궁무진합니다. 그러나 단백질 파우더 같은 보충제는 부담스럽거나 꺼려질 수 있습니다. 오늘은 단백질 보충제 대신 먹을 수 있는 자연식품 리스트를 소개합니다. 건강하게 단백질을 보충하고 싶은 시니어분들은 꼭 끝까지 읽어주세요.왜 시니어에게 단백질 섭취가 중요할까?노화로 인해 근육량 감소(근감소증)가 자연스럽게 진행됩니다.기초대사량 감소체력 저하낙상 위험 증가회복력 저하충분한 단백질 섭취는 이런 변화를 늦추고 건강한 노후를 준비하는 데 필수적입니다.단백질 보충제, 꼭 필요할까?보충제는 편리하지만 모든 사람에게 필요한 것은 아닙니다.가공식품 특성상 소화 부담 우려첨가물, 인공감미료 포함 가능성천연.. 2025. 6. 8. 📌 함께 보면 좋은 글 달걀 질릴 때! 시니어를 위한 부드러운 단백질 식품 TOP 5 “달걀도 질리고, 매일 먹자니 속이 부담돼요.”단백질이 중요하다는 건 알지만, 매번 달걀만 먹는 식단…어느 순간 질리고, 위가 부담되기 시작하죠.특히 시니어는 단백질이 부족하면 근육이 줄고 기력이 떨어지며, 면역력도 낮아집니다.이제는 ‘무조건 많이 먹기’보다, ‘잘 소화되는 단백질’을 다양하게 챙기는 습관이 필요합니다.오늘은 달걀 외에도 몸에 부담 없고 효과 좋은 시니어 단백질 식품 TOP 5를 소개해드릴게요.시니어가 단백질을 꼭 챙겨야 하는 이유60세 이후엔 근육이 1년에 1~2%씩 자연 감소합니다.단백질이 부족하면 기력 저하, 면역력 약화, 낙상 위험이 높아집니다.특히 위장이 약해진 시니어는 흡수율과 조리법을 고려해야 하며, 하루 3끼로 나눠 천천히 섭취하는 것이 가장 이상적입니다.달걀 말고 좋은 단.. 2025. 5. 22. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형