건강을 위해 건강보조제를 챙기고 계신가요?
하지만 제품을 고를 때 성분표를 제대로 확인하지 않으면, 오히려 건강에 해가 될 수도 있습니다.
특히 시니어는 체내 대사 기능이 약해져 성분 과잉이나 상호작용에 민감할 수 있습니다.
오늘은 건강보조제를 고를 때 반드시 확인해야 할 성분표 핵심 포인트와 주의사항을 정리해드립니다.
건강을 지키려다 독이 되지 않도록, 똑똑하게 고르는 방법을 지금부터 알아보세요!
건강보조제 고를 때 성분표를 확인해야 하는 이유
포장만 믿고 구매하면, 진짜 필요한 성분보다 불필요하거나 해로운 성분을 섭취할 수 있습니다.
➤ 핵심 성분 함량 확인 → 효과 유무 판단
➤ 부형제(첨가물) 과다 여부 체크
➤ 원재료 출처, 흡수율 비교 가능
성분표에서 꼭 체크해야 할 항목
1. 주성분과 함량
내가 필요한 영양소가 제대로 들어 있는지 확인합니다.
✔ 예: 오메가-3 함량이 충분한지(g당 EPA, DHA 함량 표기)
✔ 권장량 대비 너무 적으면 효과 미비 가능
2. 부형제, 첨가물 확인
제품 제조과정에서 필요한 부형제지만, 과다하면 오히려 해로울 수 있습니다.
✔ 이산화규소, 스테아린산마그네슘 등 최소 사용 제품 선택
✔ 불필요한 색소, 향료 없는 제품 우선
3. 1회 섭취량 기준 확인
'1회분' 기준 성분량을 꼼꼼히 살펴야 합니다.
✔ 제품 크기에 속지 말고 1회 섭취량 기준 영양소 함량 체크
✔ 복용량이 과다하거나 부족하지 않은지 확인
4. 인증마크 유무
공신력 있는 기관 인증 제품은 안전성과 품질을 어느 정도 보장합니다.
✔ GMP, NSF, 식약처 인증 마크 확인
✔ 해외 직구 제품은 별도 검증 필요
5. 원료 출처와 형태
같은 성분이라도 원료의 질과 형태에 따라 흡수율이 다릅니다.
✔ 예: 킬레이트 형태 미네랄 → 흡수율 높음
✔ 천연 원료 사용 여부 확인
건강보조제 선택 시 주의해야 할 함정
➤ '○○배 농축' '프리미엄' 같은 광고 문구에 속지 않기
➤ 필요 없는 성분이 과다하게 들어간 복합 제품 피하기
➤ 고용량 제품은 의사 상담 없이 장기 복용 금지
➤ 가격만 보고 선택하면 품질이 떨어질 수 있음
건강보조제 고를 때 실천 체크리스트
✔ 주성분과 함량을 꼼꼼히 확인
✔ 부형제·첨가물 최소 제품 선택
✔ 1회 섭취 기준 성분량 체크
✔ 인증마크(식약처, GMP 등) 있는 제품 고르기
✔ 제품 라벨에 원료 출처와 형태까지 확인
똑똑한 건강보조제 선택을 돕는 추천 아이템
흡수율이 높은 원료를 사용하고,
필요한 성분만 깔끔하게 담은 시니어 전용 건강보조제를 선택하는 것이 중요합니다.
건강을 지키는 첫걸음은
'광고'가 아닌 '성분표'를 읽는 습관입니다.
오늘부터 건강보조제 선택 기준을 바꿔보세요.
내 몸에 필요한 것만 똑똑하게 채우는 습관이 건강을 지킵니다!
※ 이 글은 건강한 생활습관 개선을 위한 일반 정보로, 의사의 진료나 처방을 대체하지 않습니다.
※ 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으며, 사람에 따라 알레르기나 반응이 다를 수 있습니다.
※ 증상이 지속되거나 불편함이 있다면 반드시 의료 전문가와 상담하세요.
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