본문 바로가기

시니어건강정보4

시니어 장 건강을 위한 발효식품 섭취법 – 과유불급 주의사항 건강을 위해 매일 발효식품을 드시나요?장 건강에 좋다고 알려진 발효식품도, 무조건 많이 먹는다고 좋은 것은 아닙니다.특히 시니어는 소화 기능과 면역 시스템이 예민하기 때문에, 올바른 섭취법을 아는 것이 필수입니다. 오늘은 발효식품의 효과를 제대로 얻으면서 부작용은 피하는 섭취법과 주의사항을 소개합니다.장 건강은 물론, 전신 건강까지 챙길 수 있는 핵심 포인트를 지금 확인해보세요!왜 시니어에게 발효식품이 중요할까?나이가 들수록 장내 유익균은 감소하고, 유해균이 늘어날 위험이 커집니다.➤ 소화 기능 저하 → 소화불량, 변비 위험 증가➤ 면역력 약화 → 감염 질환에 취약➤ 영양 흡수율 저하 → 전신 건강 저하 발효식품은 좋은 균을 공급하고, 장내 균형을 회복하는 데 큰 도움을 줍니다.발효식품의 주요 효과올바르.. 2025. 6. 23.

건강보조제 고를 때 주의할 점 – 성분표 꼭 확인해야 하는 이유 건강을 위해 건강보조제를 챙기고 계신가요?하지만 제품을 고를 때 성분표를 제대로 확인하지 않으면, 오히려 건강에 해가 될 수도 있습니다.특히 시니어는 체내 대사 기능이 약해져 성분 과잉이나 상호작용에 민감할 수 있습니다. 오늘은 건강보조제를 고를 때 반드시 확인해야 할 성분표 핵심 포인트와 주의사항을 정리해드립니다.건강을 지키려다 독이 되지 않도록, 똑똑하게 고르는 방법을 지금부터 알아보세요!건강보조제 고를 때 성분표를 확인해야 하는 이유포장만 믿고 구매하면, 진짜 필요한 성분보다 불필요하거나 해로운 성분을 섭취할 수 있습니다. ➤ 핵심 성분 함량 확인 → 효과 유무 판단➤ 부형제(첨가물) 과다 여부 체크➤ 원재료 출처, 흡수율 비교 가능성분표에서 꼭 체크해야 할 항목1. 주성분과 함량내가 필요한 영양소.. 2025. 6. 14.

건강기능식품과 일반 식품, 어떤 차이가 있을까? – 헷갈리는 개념 정리 건강을 챙기기 위해 다양한 제품을 찾다 보면 '건강기능식품'과 '일반 식품' 사이에서 헷갈리게 됩니다. 비슷해 보이지만 둘은 엄연히 다릅니다. 오늘은 건강기능식품과 일반 식품의 개념 차이를 쉽고 명확하게 정리해드리겠습니다.올바른 건강 관리의 첫걸음, 지금부터 바로 확인해보세요.건강기능식품이란?건강기능식품은 특정한 기능성을 과학적으로 인정받아 식약처로부터 인증을 받은 제품을 말합니다.인체에 유용한 기능성을 가진 원료나 성분 사용식품의약품안전처 인증 표시(건강기능식품 마크) 부착효과, 안전성, 기준 규격 검토 후 허가주요 예: 홍삼 제품, 프로바이오틱스, 오메가-3 보충제 등핵심 포인트:➤ 건강기능식품은 '기능성'에 대해 정부가 인정한 근거 자료가 필요합니다.일반 식품이란?일반 식품은 특별한 기능성 인증 없.. 2025. 6. 3.

혈액순환 좋아지는 간단 스트레칭 방법 – 하루 5분으로 몸이 따뜻해집니다 “손발이 자꾸 차가워요… 그냥 두면 안 되나요?”아침에 일어났는데 손끝이 시리고,앉아만 있었는데 다리가 저릿저릿하거나 붓는 느낌,혹시 그런 경험 있으신가요?저도 처음엔 ‘나이 탓인가’ 싶었는데요,알고 보니 혈액순환이 잘 안 되는 신호더라고요.특히 나이가 들면,움직임이 줄고혈관 탄력도 떨어지면서몸 구석구석까지 피가 잘 안 돌기 시작해요.그래서 오늘은시니어도 쉽게 따라 할 수 있는 혈액순환 스트레칭 3가지를 알려드릴게요.하루 5분만 투자하면, 손발이 따뜻해지고 몸이 훨씬 가벼워질 거예요!✅ 이런 분이라면 오늘부터 해보세요손발이 자주 차고 저린 느낌이 드는 분앉아 있는 시간이 많아 종아리나 발이 붓는 분운동은 어려워도 간단한 실천을 찾는 시니어 분들✅ 혈액순환을 도와주는 간단한 스트레칭 3가지① 손가락 접었다.. 2025. 4. 25.

이전 1 다음