반응형 생활습관개선2 손목 터널 증후군 초기 신호 – 시니어가 알아야 할 위험 징후 요즘 손목이 저릿저릿하거나 찌릿한 느낌이 드시나요?특히 시니어층은 손목을 과사용하거나, 오랫동안 동일한 자세를 유지하는 생활 습관 때문에 손목 터널 증후군이 쉽게 찾아올 수 있습니다. 방치하면 손의 감각 저하와 일상생활 불편까지 이어질 수 있어 초기 신호를 빨리 알아차리는 것이 중요합니다. 오늘은 손목 터널 증후군 초기 증상과 대처 방법을 정리해드립니다.손목 터널 증후군, 왜 시니어에게 더 잘 생길까요?손목 터널은 신경과 혈관이 지나가는 좁은 통로인데, 나이가 들수록 이 공간이 쉽게 좁아집니다.조금만 반복적으로 손목을 사용해도 붓거나 염증이 생기면서 신경이 눌려 증상이 나타납니다.특히 무거운 물건을 들거나, 스마트폰 사용이 잦은 시니어에게서 더 흔히 발생합니다.초기에 나타나는 손목 터널 증후군 신호들1... 2025. 6. 2. 📌 함께 보면 좋은 글 혈당이 자주 오락가락할 때 점검해야 할 생활 습관 5가지 “밥 먹고도 어지럽고, 안 먹었는데도 혈당이 올라요… 왜 이럴까요?”혈당이 들쑥날쑥하면 당뇨병 초기로 이어질 수 있어요. 하지만 의외로 많은 분들이 식단이 아닌 생활 습관의 문제를 놓치고 있습니다. 특히 50대 이후 시니어는 신진대사가 느려지고 인슐린 반응도 둔해지기 때문에 생활 전반의 리듬이 혈당에 직접적인 영향을 미칩니다. 지금부터 혈당을 출렁이게 만드는 주요 습관 5가지와 현실적인 개선 방법을 함께 알아볼게요.1. 식사 시간이 불규칙하면 혈당 스파이크 유발하루 세 끼를 제때 먹지 않으면 공복 상태에서 인슐린 기능이 떨어지고, 식사 후 혈당이 급상승하는 ‘혈당 스파이크’가 반복됩니다.기상 1시간 내 아침식사점심, 저녁은 5~6시간 간격 유지불규칙한 날엔 삶은 달걀·두유 등 간단 대체 식사 활용2. 수.. 2025. 5. 3. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형