반응형 노년기식습관2 몸에 좋은 줄 알았는데? 건강기능식품 과잉 섭취 주의사항 “영양제 열심히 챙겨 먹었는데, 오히려 몸이 더 피곤해졌어요…”건강을 위해 하루에 3~4가지 영양제를 꼬박꼬박 챙겨 먹는 분들 많습니다.비타민, 오메가3, 유산균, 루테인까지… 몸에 좋다고 알려진 제품들을 여러 개 동시에 복용하고 있지 않으신가요?하지만 건강기능식품도 과하게 먹으면 독이 될 수 있습니다.간·신장에 무리가 갈 수 있고, 영양소가 중복되면 오히려 균형이 깨집니다.특히 대사 능력이 떨어지는 시니어의 경우, 더 주의가 필요하죠.이번 글에서는 건강기능식품의 과잉 섭취로 생길 수 있는 문제점과 시니어가 꼭 알아야 할 핵심 주의사항을 정리해드립니다.건강기능식품, 정말 다 챙겨 먹어야 할까?🔹 ‘건기식’은 식품일까, 약일까?건강기능식품은 말 그대로 ‘건강을 보조’하는 식품입니다.하지만 특정 성분은 고.. 2025. 5. 26. 📌 함께 보면 좋은 글 시니어 하루 두 끼 식사, 간헐적 단식 안전하게 하는 법 “요즘은 두 끼만 먹어도 배가 안 고파요. 근데 이렇게 먹어도 괜찮은 걸까요?”나이 들수록 소화력이 떨어지고 입맛도 줄어 자연스럽게 ‘하루 두 끼’를 선택하게 되는 경우가 많습니다.또 요즘은 ‘간헐적 단식’이라는 이름으로 하루 두 끼가 건강법처럼 주목받고 있지만,시니어의 몸은 20~30대와 다르기 때문에 절대 같은 방식으로 따라 해선 안 됩니다. 근육량이 줄고, 혈당이 쉽게 흔들리고, 약도 매일 먹어야 하는 상황이라면?무조건 굶기보단 나이에 맞는 안전한 간헐적 단식 전략이 필요합니다. 오늘은 ‘하루 두 끼만 먹어도 괜찮을까?’에 대한 해답과 함께,시니어가 실천 가능한 간헐적 단식 가이드를 자세히 알려드립니다.간헐적 단식이란?일정 시간 동안 공복을 유지하고, 식사 시간을 제한하는 방식입니다.가장 흔한 형태.. 2025. 5. 25. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형