반응형 관절염예방2 무릎 통증 피하려면 꼭 알아야 할 잘못된 생활 습관 3가지 “별거 안 했는데 무릎이 아픈데요?”계단 한 번 오르고 나면 욱신욱신, 앉았다 일어날 때 찌릿한 무릎.50대 이후 시니어라면 누구나 겪는 고민이죠.하지만 이 통증, 단순히 나이 때문만은 아닙니다.평소 무심코 반복하는 생활 습관이 관절을 망치고 있을 수도 있습니다.오늘은 무릎 건강을 지키기 위해 꼭 피해야 할 잘못된 일상 습관 3가지를 알려드릴게요.1. 무릎 꿇는 자세, 무심코 반복하고 계시진 않나요?무릎을 직접 바닥에 대는 습관은 관절 압력을 증가시켜 연골을 더 빨리 닳게 만듭니다.✔ 이렇게 바꿔보세요무릎 꿇을 땐 두꺼운 매트나 방석 활용가능하면 ‘의자 생활’로 전환세안은 서서하거나 앉아서 등 지지2. 계단 오르기, 운동이 아니라 무릎 파괴자일 수도관절염이나 연골 약한 분들에겐 큰 무리가 가는 습관입니다.. 2025. 5. 8. 📌 함께 보면 좋은 글 무릎 걱정 없는 스트레칭 – 하루 5분 루틴 “무릎이 편해야 하루가 편해요.”계단을 오르내릴 때,조금만 오래 걸어도 무릎이 시큰하신가요?‘운동은 해야 하는데, 무릎이 걱정돼서 망설여진다’는 분들,정말 많습니다.그래서 오늘은 준비했습니다.✔ 무릎에 무리 안 주고✔ 집에서 쉽게 따라 할 수 있는딱 5분짜리 초간단 스트레칭 루틴.✅ 이런 분께 특히 추천드려요무릎이 자주 뻣뻣하고 당기시는 분관절염 가족력이 있거나 무릎에 자주 통증을 느끼는 분운동을 시작하고 싶은데 부담 없는 동작이 필요하신 분✅ 시작 전에 이것만 기억하세요무리해서 ‘끝까지 뻗는 것’이 목적이 아닙니다통증이 아닌 ‘당긴다’ 정도면 충분해요천천히, 숨을 고르면서 진행해 주세요✅ 하루 5분! 무릎에 부담 없는 스트레칭 루틴① 누워서 무릎 당기기 (좌우 5회)등을 대고 누운 상태에서 한쪽 무릎을.. 2025. 5. 3. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형