반응형 관절건강루틴1 무릎 걱정 없는 스트레칭 – 하루 5분 루틴 “무릎이 편해야 하루가 편해요.”계단을 오르내릴 때,조금만 오래 걸어도 무릎이 시큰하신가요?‘운동은 해야 하는데, 무릎이 걱정돼서 망설여진다’는 분들,정말 많습니다.그래서 오늘은 준비했습니다.✔ 무릎에 무리 안 주고✔ 집에서 쉽게 따라 할 수 있는딱 5분짜리 초간단 스트레칭 루틴.✅ 이런 분께 특히 추천드려요무릎이 자주 뻣뻣하고 당기시는 분관절염 가족력이 있거나 무릎에 자주 통증을 느끼는 분운동을 시작하고 싶은데 부담 없는 동작이 필요하신 분✅ 시작 전에 이것만 기억하세요무리해서 ‘끝까지 뻗는 것’이 목적이 아닙니다통증이 아닌 ‘당긴다’ 정도면 충분해요천천히, 숨을 고르면서 진행해 주세요✅ 하루 5분! 무릎에 부담 없는 스트레칭 루틴① 누워서 무릎 당기기 (좌우 5회)등을 대고 누운 상태에서 한쪽 무릎을.. 2025. 5. 3. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형