본문 바로가기

건강정보18

심장 두근거림, 단순 스트레스일까? 먼저 체크할 3가지 증상 “자꾸 가슴이 뛰고 불안한데 병원 갈 정도는 아닐 것 같아서… 그냥 넘기고 계신가요?”운동도 안 했는데 심장이 ‘쿵쾅’거리거나앉아 있다가도 괜히 숨이 차는 듯한 느낌,특히 50대 이후라면 스트레스보다는 심장의 이상 신호일 수 있습니다.부정맥, 고혈압, 심혈관 이상은 처음엔 가벼운 증상으로 시작되기 때문에단순 피로로 여기고 넘기면 놓치기 쉽습니다.지금부터 ‘심장이 보내는 위험 신호 3가지’를 점검해볼까요?🫀 증상 1. 평소보다 심장이 빠르게 뛰고, 불규칙하다아무 이유 없이 가슴이 ‘쿵’하고 뛰거나맥박이 빠르고 불규칙하게 느껴질 때,단순한 긴장이 아니라 부정맥의 초기 반응일 수 있습니다.🔎 이런 상황이라면 점검해보세요가만히 있어도 심장이 ‘두근두근’리듬 없이 불규칙하게 박동하는 느낌수면 중 또는 새벽에 .. 2025. 5. 15.

무릎 통증 피하려면 꼭 알아야 할 잘못된 생활 습관 3가지 “별거 안 했는데 무릎이 아픈데요?”계단 한 번 오르고 나면 욱신욱신, 앉았다 일어날 때 찌릿한 무릎.50대 이후 시니어라면 누구나 겪는 고민이죠.하지만 이 통증, 단순히 나이 때문만은 아닙니다.평소 무심코 반복하는 생활 습관이 관절을 망치고 있을 수도 있습니다.오늘은 무릎 건강을 지키기 위해 꼭 피해야 할 잘못된 일상 습관 3가지를 알려드릴게요.1. 무릎 꿇는 자세, 무심코 반복하고 계시진 않나요?무릎을 직접 바닥에 대는 습관은 관절 압력을 증가시켜 연골을 더 빨리 닳게 만듭니다.✔ 이렇게 바꿔보세요무릎 꿇을 땐 두꺼운 매트나 방석 활용가능하면 ‘의자 생활’로 전환세안은 서서하거나 앉아서 등 지지2. 계단 오르기, 운동이 아니라 무릎 파괴자일 수도관절염이나 연골 약한 분들에겐 큰 무리가 가는 습관입니다.. 2025. 5. 8.

심장에 좋다는 음식, 오히려 해가 되는 경우는 언제일까? “심장에 좋다는 음식만 골라 먹었는데, 이상하게 더 피곤하더라고요.”심장에 좋은 음식이라고 해서 무조건 많이 먹으면 좋을까요?오히려 피로가 심해지고, 심장이 두근거리는 경험을 하셨다면 ‘과유불급’이라는 말이 딱 맞는 상황일 수 있습니다.특히 고혈압, 부정맥, 고지혈증 같은 심혈관 문제가 있는 시니어분들은 음식이 약이 되기도 하지만, 상황에 따라 독이 될 수도 있습니다. 오늘은 심장에 좋은 음식이라 알려진 식품들이 어떤 경우엔 오히려 위험할 수 있는지 그리고 그에 대한 균형 잡힌 대처 방법을 알려드릴게요.1. 마늘 – 혈액순환엔 좋지만, 과하면 위장과 심장에 자극마늘은 혈액을 맑게 하고, 콜레스테롤을 낮춰주는 효과로 유명하죠.하지만 생으로 많이 먹으면 위 점막을 자극하고 심장 박동을 과도하게 올릴 수 있습.. 2025. 5. 5.

마늘, 생으로 먹어야 좋다? 위·간 약한 분들에겐 오히려 독일 수도 있습니다 나이들수록 꼭 알아야 할 건강 포인트“마늘은 생으로 먹어야 약효가 살아있다!”한 번쯤 들어보셨죠?그래서 일부 분들은 아침마다 마늘을 통째로 삼키거나,매 끼니마다 생마늘을 반찬처럼 곁들여 드시기도 하세요.그런데, 마늘은 정말 그렇게 먹는 게 정답일까요?특히 나이가 들수록 몸의 소화력과 장기 기능이 달라지기 때문에,마늘처럼 강한 식품은 조금 더 신중하게 접근할 필요가 있어요.✅ 마늘, 왜 좋다고 할까?마늘은 예로부터 면역력 강화, 혈액순환, 콜레스테롤 감소에 좋다고 알려져 있죠.그 핵심은 바로 알리신(allicin)이라는 성분입니다.✔ 알리신은 강력한 항균·항염 효과가 있어감기 예방, 염증 완화, 피로 회복에 도움을 줘요.그런데 여기서 중요한 사실 하나!🔎 알리신은 마늘을 자르거나 다진 직후에만 활성화됩니.. 2025. 5. 4.

시니어가 피해야 할 빵 3가지 – 당뇨·혈압 걱정 있다면 꼭 확인하세요! 대체할 수 있는 건강한 선택은?“식사 대신 빵, 간편하고 맛도 좋잖아요?”특히 아침에 입맛 없을 땐 크림빵, 단팥빵 하나로 끼니를 때우는 경우 많으시죠.그런데 말입니다.나이가 들수록 빵 선택은 신중해야 합니다.빵이라고 다 같은 빵이 아니에요.어떤 빵은 몸에 큰 부담이 될 수 있고,어떤 빵은 잘 고르면 오히려 건강을 도와줄 수도 있습니다.오늘은 ✔ 시니어가 피해야 할 빵 종류와✔ 대신 먹기 좋은 건강한 빵을 확실하게 알려드릴게요.❌ 시니어에게 좋지 않은 빵 3가지1. 단팥빵, 크림빵, 소보로빵부드럽고 달콤해서 손이 자주 가지만,속을 들여다보면 설탕, 쇼트닝, 포화지방이 가득합니다.혈당은 확 올라가고포만감은 금방 사라지며먹고 나면 더 허기진 느낌까지…특히 당뇨 전단계나 고지혈증 있으신 분들에겐속도 부담스럽고.. 2025. 5. 3.

종아리 통증, 혈전증 신호일 수 있습니다 – 시니어 필독 정보 “종아리 뒤쪽이 뻐근하거나 쿡쿡 쑤시는데, 그냥 넘기셨나요?”나도 모르게 찾아온 종아리 통증. 운동을 안 했는데도 계속 통증이 반복되고, 특히 한쪽 다리만 붓고 아프다면? 정맥순환장애나 심각한 혈전 증상일 수도 있습니다.특히 50대 이후 시니어는 혈액순환이 느려지고 혈관 탄력이 떨어지기 때문에 사소한 증상이라도 무심코 넘기면 큰 병으로 번질 수 있습니다.1. 종아리가 자주 땡기고 피곤한 느낌이 든다장시간 앉아 있거나 오래 서 있은 뒤 종아리에 뻐근함이 지속되면 단순 근육통이 아닌 하지정맥류 초기 증상일 수 있습니다.특히 아침보다 저녁에 다리가 더 무겁고 붓는다면 정맥순환에 문제가 생긴 신호일 수 있습니다.✅ 이런 증상 있다면 체크:하루 종일 다리가 무겁고 욱신거림누워 있을 때보다 서 있으면 더 아픔다리 .. 2025. 5. 2.

커피 마시고 나서, 심장이 벌렁거리신 적 있으신가요?혈압 있는 분들께 꼭 필요한 커피 이야기 "커피는 혈압에 안 좋다던데… 매일 마셔도 괜찮을까?"50대 이후, 이런 고민 한 번쯤 해보셨죠?특히 혈압약을 드시는 분들이라면 아침 커피 한 잔이 불안하게 느껴질 때도 있을 겁니다.그렇다고 하루의 루틴처럼 마셔온 커피를 갑자기 끊기도 애매하죠.그럼 진짜 궁금해지는 건 이거예요.“혈압 있는 사람이 커피를 마셔도 괜찮은가요?”오늘은 그 질문에 대한 명확한 기준과 방법을 알려드릴게요.의사들도 말하는 안전한 커피 습관, 지금부터 함께 알아보시죠.✅ 1. 커피, 무조건 나쁘진 않습니다커피 속 카페인은 심장 박동을 잠깐 빠르게 하고, 일시적으로 혈압을 올리는 작용이 있습니다.하지만 이 반응은 대부분 잠깐이고, 사람마다 차이가 커요.서울대학교병원 건강정보센터에 따르면“카페인은 개인 차가 크며, 소량 섭취는 대부분에.. 2025. 5. 1.

공복에 먹으면 안 되는 음식 3가지 – 의사도 말리는 아침 식단 습관 “아침에 먹은 음식 하나가 위장을 망가뜨릴 수도 있습니다.”건강해지려고 먹는 음식이 오히려 내 몸에 ‘독’이 될 수 있다면, 꼭 알고 피해야겠죠.혹시 바쁜 아침, 바나나 하나나 요플레 한 통으로 끼니를 때우고 계시진 않으신가요?저도 한때 그랬습니다. "공복에 아무거나라도 먹는 게 낫겠지"라는 생각으로달콤한 바나나, 요플레, 토마토를 습관처럼 먹었죠. 하지만 알고 보니, 공복 상태의 위는 아주 예민해서먹는 음식 하나가 위 건강, 혈당, 하루 전체 컨디션에 큰 영향을 줄 수 있다는 사실을 알게 됐어요.특히 50대 이후 시니어분들은 위산 과다 분비나 혈당 변화에 훨씬 더 민감하죠.그래서 오늘은, 의사들도 공복에 피하라고 말하는 음식 3가지와그 대신 속 편하게 먹을 수 있는 아침 식단 추천까지 알려드릴게요.❌ .. 2025. 4. 25.

이전 1 2 다음