요즘 손목이 저릿저릿하거나 찌릿한 느낌이 드시나요?
특히 시니어층은 손목을 과사용하거나, 오랫동안 동일한 자세를 유지하는 생활 습관 때문에 손목 터널 증후군이 쉽게 찾아올 수 있습니다. 방치하면 손의 감각 저하와 일상생활 불편까지 이어질 수 있어 초기 신호를 빨리 알아차리는 것이 중요합니다. 오늘은 손목 터널 증후군 초기 증상과 대처 방법을 정리해드립니다.
손목 터널 증후군, 왜 시니어에게 더 잘 생길까요?
손목 터널은 신경과 혈관이 지나가는 좁은 통로인데, 나이가 들수록 이 공간이 쉽게 좁아집니다.
조금만 반복적으로 손목을 사용해도 붓거나 염증이 생기면서 신경이 눌려 증상이 나타납니다.
특히 무거운 물건을 들거나, 스마트폰 사용이 잦은 시니어에게서 더 흔히 발생합니다.
초기에 나타나는 손목 터널 증후군 신호들
1. 밤에 손 저림이 심해진다
자는 동안 손이 저리고 감각이 무뎌지는 느낌이 든다면 손목 터널 증후군을 의심해야 합니다.
특히 새벽 시간대 손바닥이나 손가락 끝이 찌릿하면 초기 신호일 수 있습니다.
2. 물건을 자주 떨어뜨린다
평소 들고 있던 물건을 이유 없이 놓치는 경우가 늘어난다면 주의해야 합니다.
손에 힘이 빠지는 느낌이 손목 터널 증후군의 대표적인 초기 증상 중 하나입니다.
3. 엄지, 검지, 중지 쪽 감각 이상
손목 터널 증후군은 주로 엄지, 검지, 중지 쪽에 먼저 감각 이상이 나타납니다.
가끔 저리거나 찌릿한 느낌이 지속된다면 조기에 대처하는 것이 필요합니다.
손목 터널 증후군 예방을 위한 체크리스트
✅ 손목 사용 후 스트레칭 습관 들이기
✅ 장시간 동일 자세 피하기
✅ 손목 보호대 착용해 부담 줄이기
✅ 스마트폰, 컴퓨터 사용 시 휴식 시간 확보하기
✅ 무거운 물건은 양손으로 들기
이런 경우라면 병원 진료를 서두르세요
✔ 손 저림이 낮에도 지속될 때
✔ 엄지손가락 힘이 빠져 물건을 잡기 어려울 때
✔ 손목에 부종이 생기고 통증이 심해질 때
✔ 손가락 감각이 둔해지고 일상생활이 불편할 때
손목 터널 증후군은 초기에 발견하고 관리하면 악화되지 않고 일상생활을 지킬 수 있습니다.
초기에 증상을 알아차리고, 간단한 생활습관 개선만으로도 큰 변화를 만들 수 있습니다.
특히 시니어는 손목의 작은 변화도 빠르게 캐치하는 것이 중요합니다.
손목 통증 관리법은 손목 피로 풀어주는 스트레칭 방법에서,
시니어 관절 건강을 위한 생활 습관도 함께 참고해보세요.
손목 터널 증후군 초기 신호를 무시하지 말고, 오늘부터 관리해보세요.
※ 이 글은 건강한 생활습관 개선을 위한 일반 정보입니다.
※ 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으며, 사람에 따라 반응이 다를 수 있습니다.
※ 증상이 지속되거나 불편함이 있다면 반드시 의료 전문가와 상담하세요.
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