반응형 5분운동1 하루가 가뿐해지는 5분 아침 스트레칭 루틴 – 시니어도 쉽게 따라할 수 있어요 🌅 하루가 가뿐해지는 5분 아침 스트레칭 루틴“자고 일어났는데 더 피곤한 느낌”… 이 루틴 하나면 달라집니다“자는 동안 분명 쉬었는데, 왜 이렇게 몸이 무거울까?”이런 생각, 아침마다 하시는 분 많죠?특히 나이가 들수록 아침엔 몸이 더 굳어있고기지개 한번 펴는 것도 힘들게 느껴지잖아요.사실 이건 자연스러운 현상이에요.자는 동안 우리 몸은 가만히 누워있던 상태니까관절, 근육, 혈액순환 모두 ‘멈춘 상태’라고 봐야 하거든요.그래서 아침에 ‘조금만’ 몸을 풀어줘도 하루 피로가 줄고 집중력도 좋아지고 기분까지 상쾌해집니다오늘은 딱 5분이면 끝나는시니어도 무리 없이 따라할 수 있는 아침 스트레칭 루틴을 소개해드릴게요.✅ 1. 누운 채 전신 기지개 – “하품하듯, 쭉~ 뻗어주세요” (1분)아직 침대에 누워 .. 2025. 6. 25. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형