반응형 혈액순환 개선법2 손발 저림 완화에 좋은 저녁 루틴 – 하루 마무리 습관 만들기 자려고 누웠을 때 손이나 발이 찌릿하거나 저릿한 느낌이 드시나요?특히 시니어는 혈액순환이 원활하지 않거나 신경 기능이 약해져, 밤에 손발 저림 증상이 더 심해질 수 있습니다. 오늘은 약에 의존하지 않고, 저녁에 쉽게 실천할 수 있는 손발 저림 완화 루틴을 소개합니다.하루 5분, 가볍게 따라하면 속 편한 밤과 부드러운 아침을 맞이할 수 있습니다.손발 저림, 왜 저녁에 심해질까요?밤에는 신진대사와 혈액순환이 자연스럽게 느려집니다.이때 근육 긴장이나 혈관 압박이 더해지면, 손끝·발끝에 저림 증상이 심해질 수 있습니다. ✔ 혈액순환 저하 – 심장에서 먼 손끝·발끝까지 혈액이 잘 전달되지 않음✔ 신경 압박 – 잘못된 자세나 긴장된 근육이 신경을 누름✔ 운동 부족 – 낮 동안 활동량이 적으면 저녁에 혈류 정체 발생.. 2025. 8. 24. 📌 함께 보면 좋은 글 목 어깨 결림 완화하는 하루 스트레칭 – 시니어 맞춤 가이드 아침에 일어나도 목과 어깨가 뻐근하고, 하루 종일 결리는 느낌이 드시나요?특히 시니어는 근육 탄력이 감소하고 혈액순환이 둔해져, 목 어깨 결림이 쉽게 심해질 수 있습니다. 오늘은 집에서 간단하게 할 수 있는 목 어깨 결림 완화 스트레칭 루틴을 소개합니다.지금부터 하루 5분 투자로 뻣뻣함을 풀고, 가벼운 몸을 만들어보세요.목 어깨 결림이 생기는 주요 원인목과 어깨는 하루 종일 자세와 긴장에 따라 크게 영향을 받습니다.특히 오랜 시간 같은 자세를 유지하거나 근육 약화가 진행되면혈액순환 저하와 근육 경직으로 결림 증상이 심해질 수 있습니다. ✔ 장시간 같은 자세 유지 (스마트폰, TV 시청)✔ 근육 약화로 인한 지지력 저하✔ 스트레스성 근육 긴장✔ 혈액순환 저하로 노폐물 정체 생활 습관을 조금만 바꿔도, 결림.. 2025. 8. 18. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형