반응형 혈압안정2 밤에 혈압 급등 막는 저녁 스트레칭 – 시니어를 위한 혈압 안정법 밤에 혈압이 급격히 오르는 경험, 혹시 한 번쯤 겪어보셨나요?특히 시니어층에서는 낮보다 밤에 혈압이 급등하는 '야간 고혈압'이 심각한 문제가 될 수 있습니다. 하지만 다행히 매일 저녁 간단한 스트레칭만으로도 혈압 변동을 안정시키고 심혈관 건강을 지킬 수 있습니다. 오늘은 혈압 급등을 막기 위한 저녁 스트레칭 루틴을 소개합니다.밤에 혈압이 오르는 이유는 무엇일까요?혈압은 하루 중 리듬을 타며 변동하지만, 스트레스와 잘못된 생활습관은 밤에도 혈압을 높일 수 있습니다.특히 운동 부족, 짠 음식 섭취, 과도한 긴장 상태는 자율신경계 균형을 무너뜨려 밤 혈압을 급상승시키는 요인이 됩니다.시니어일수록 체내 회복력이 떨어져 작은 자극에도 혈압이 크게 반응할 수 있습니다.혈압 안정을 돕는 저녁 스트레칭 루틴1. 복식호.. 2025. 6. 8. 📌 함께 보면 좋은 글 밤마다 심장 두근거림 줄이는 생활 루틴 – 시니어 실천 가이드 밤에 누우면 심장이 빠르게 뛰는 느낌, 불안하고 잠이 오지 않으셨던 적 있나요?특히 시니어층에서는 낮 동안 쌓인 스트레스, 생활 습관 문제로 밤에 심장 두근거림이 심해질 수 있습니다. 방치하면 수면 장애는 물론 심혈관 건강에도 악영향을 미칠 수 있어 초기 대응이 중요합니다. 오늘은 밤마다 심장 두근거림을 줄이는 데 도움이 되는 생활 루틴을 정리해드립니다.밤에 심장 두근거림이 심해지는 이유는 무엇일까요?밤에는 신체가 휴식을 준비하는 반면, 긴장된 자율신경은 오히려 심장 박동을 빠르게 할 수 있습니다.늦은 시간까지의 스마트폰 사용, 과식, 카페인 섭취 등이 신경계에 부담을 주어 심박수를 높이는 주요 원인입니다.특히 고혈압, 불안장애 병력이 있는 시니어일수록 밤에 심장 두근거림이 잦아질 수 있습니다.밤 심장 .. 2025. 6. 7. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형