반응형 혈류개선3 피 돌게 만드는 1분 – 종아리 털기 루틴으로 혈전 막기 다리가 자주 무겁고 저리신가요?앉아 있는 시간이 많아지면 종아리의 혈류가 정체되기 쉬워지고,이로 인해 조용히 혈전이 쌓이기 시작합니다.하지만 걱정하지 마세요. 하루 1분, 종아리만 가볍게 털어주는 습관으로도 혈전 위험을 충분히 낮출 수 있습니다.저도 이 루틴을 시작한 후, 다리 저림과 뻐근함이 눈에 띄게 줄었습니다.✅ 오늘의 핵심 요약✔ 종아리는 혈액을 끌어올리는 ‘제2의 심장’입니다✔ 혈류 정체는 조용히 혈전을 만듭니다✔ 하루 1분 종아리 털기 루틴만으로도 혈관 건강을 지킬 수 있습니다혈전, 왜 종아리부터 조용히 생길까?혈전은 혈액이 한 곳에 정체되면서 만들어지는 응고 덩어리입니다.그 중에서도 심장에서 가장 먼 부위인 종아리는 가장 먼저 혈류가 느려지고 정체되기 쉬운 곳이죠.특히 시니어는 활동량이 줄고.. 2025. 8. 3. 📌 함께 보면 좋은 글 밤마다 손발이 차가운 이유 – 시니어 혈액순환 점검법 잘 때마다 손발이 유독 차가워지나요? 겨울이라 그런가 싶어도, 매일 밤 반복된다면 단순한 체온 문제는 아닐 수 있습니다. 특히 시니어는 혈관 탄력과 순환 기능이 저하되기 때문에 손발 냉증이 더 자주 나타납니다. 저도 매일 밤 발이 시려 잠에서 깨는 날이 많았는데, 생활 습관을 조금 바꾼 뒤로 훨씬 편하게 잠들 수 있었어요. 오늘은 '손발이 밤마다 차가운 이유'와 혈액순환을 체크할 수 있는 포인트를 알려드릴게요.✅ 단순히 체온 문제일까? 손발 냉증의 원인손발이 찬 것은 ‘혈액이 말초까지 잘 흐르지 않는다’는 신호일 수 있습니다.밤이 되면 체온이 떨어지고, 혈류 흐름이 더 느려지기 때문에 냉증이 심해지는 경우가 많습니다.✔ 말초혈관 수축으로 손발로 가는 혈류 감소✔ 혈액 점도 증가로 인해 순환 지연✔ 스트레.. 2025. 6. 22. 📌 함께 보면 좋은 글 혈액순환 좋아지는 간단 스트레칭 방법 – 하루 5분으로 몸이 따뜻해집니다 “손발이 자꾸 차가워요… 그냥 두면 안 되나요?”아침에 일어났는데 손끝이 시리고,앉아만 있었는데 다리가 저릿저릿하거나 붓는 느낌,혹시 그런 경험 있으신가요?저도 처음엔 ‘나이 탓인가’ 싶었는데요,알고 보니 혈액순환이 잘 안 되는 신호더라고요.특히 나이가 들면,움직임이 줄고혈관 탄력도 떨어지면서몸 구석구석까지 피가 잘 안 돌기 시작해요.그래서 오늘은시니어도 쉽게 따라 할 수 있는 혈액순환 스트레칭 3가지를 알려드릴게요.하루 5분만 투자하면, 손발이 따뜻해지고 몸이 훨씬 가벼워질 거예요!✅ 이런 분이라면 오늘부터 해보세요손발이 자주 차고 저린 느낌이 드는 분앉아 있는 시간이 많아 종아리나 발이 붓는 분운동은 어려워도 간단한 실천을 찾는 시니어 분들✅ 혈액순환을 도와주는 간단한 스트레칭 3가지① 손가락 접었다.. 2025. 4. 25. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형