반응형 혈당조절2 새벽 혈당이 자꾸 튀나요? 자기 전 손끝만 눌러보세요 밤마다 가슴이 두근거리거나,새벽에 공복감이 심해 잠에서 깨신 적 있으신가요?이럴 땐 몸이 혈당 균형을 잡지 못한 상태일 가능성이 높습니다. 저도 잠들기 전 손끝을 지그시 눌러주는 루틴을 시작한 뒤로새벽에 깨는 횟수가 줄고, 아침 혈당도 훨씬 안정됐어요.✅ 오늘의 핵심 요약✔ 손끝 말초는 혈당 반응, 자율신경, 신진대사와 연결된 중요한 지점입니다✔ 자기 전 자극 루틴만으로도 밤 혈당의 급격한 변동을 완화할 수 있습니다✔ 하루 3분, 손끝을 눌러주는 습관이 수면과 혈당의 균형을 돕습니다손끝은 ‘몸 전체 균형’의 마지막 조절 밸브입니다손끝은 단순한 말초 신경이 아닙니다.여기엔 췌장·신장·교감신경 반응점이 집중되어 있어작은 자극만으로도 자율신경 조절과 혈당 반응에 영향을 줄 수 있습니다.대한당뇨교육학회에 따르면.. 2025. 7. 10. 📌 함께 보면 좋은 글 공복 혈당 조절을 돕는 아침 루틴 – 시니어를 위한 시작법 아침에 혈당이 높게 나와 걱정된 적 있으신가요? 특히 시니어는 공복 혈당이 쉽게 올라가는데, 아침의 작은 습관만 바꿔도 하루 혈당 흐름이 크게 달라질 수 있습니다. 저희 부모님도 아침 루틴을 꾸준히 바꾼 뒤 혈당 수치가 눈에 띄게 안정됐어요. 오늘은 **‘공복 혈당 조절을 돕는 아침 필수 루틴’**을 실천 중심으로 정리해드립니다.✅ 공복 혈당이 중요한 이유는?공복 혈당은 하루 전체 혈당 컨트롤의 기준이 됩니다.아침 혈당이 높으면 하루 종일 혈당 변동폭이 커지고,장기적으로는 심혈관 질환, 당뇨병 위험까지 높아질 수 있습니다.✔ 공복 혈당 100~125mg/dL: 당뇨 전단계 의심✔ 혈당 변동폭 클수록 혈관 손상 위험 증가✔ 식습관·생활 습관 개선이 가장 효과적 특히 시니어는 인슐린 민감도가 떨어지기 때문에.. 2025. 6. 29. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형