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혈당관리습관2

스트레스 받으면 혈당이 왜 오를까? – 시니어를 위한 관리법 평소보다 특별히 단 것도 안 먹었는데 혈당이 오르는 경우, 경험해보셨나요?특히 시니어는 스트레스에 민감하게 반응하면서 혈당이 쉽게 출렁일 수 있습니다.'식단 조절'만으로는 해결되지 않는 혈당 변동, 그 배경에는 바로 '스트레스'가 있습니다. 오늘은 스트레스가 혈당에 미치는 영향과, 시니어가 실천할 수 있는 관리법을 구체적으로 알아보겠습니다.혈당을 안정적으로 유지하고 싶다면 꼭 끝까지 읽어주세요!스트레스가 혈당을 올리는 진짜 이유스트레스를 받으면 몸은 자동으로 '비상 모드'에 들어갑니다.이때 아드레날린, 코르티솔 같은 스트레스 호르몬이 급격히 분비되면서 혈당을 끌어올립니다.이는 생존을 위한 자연스러운 반응이지만, 반복되면 오히려 건강에 큰 부담을 줄 수 있습니다. ➤ 스트레스 호르몬은 간에 저장된 포도당을.. 2025. 7. 6.

'식사 시간' 하나로 건강 관리하는 법 – 시계보다 중요한 식습관 뭘 먹느냐만큼 '언제' 먹느냐가 중요하다는 것, 알고 계셨나요?식사 시간은 단순히 배를 채우는 것을 넘어, 신체 리듬과 건강을 조율하는 핵심 요소입니다.특히 시니어에게는 규칙적인 식사 타이밍이 혈당, 체중, 심혈관 건강에 큰 차이를 만들어냅니다. 오늘은 식사 시간만 조정해도 건강을 관리할 수 있는 방법을 소개합니다.지금 바로 식습관을 점검해보세요!식사 시간과 건강, 왜 이렇게 밀접할까?인체에는 '생체 리듬(서카디언 리듬)'이라는 내부 시계가 있습니다.이 리듬에 맞춰 먹고, 자고, 움직이는 것이 건강 유지에 결정적입니다.식사 시간을 무시하면 리듬이 깨져 혈당 조절, 체중 관리, 소화 기능까지 영향을 받게 됩니다.➤ 불규칙한 식사는 인슐린 저항성 증가를 초래할 수 있음➤ 늦은 밤 식사는 체중 증가와 소화불량.. 2025. 7. 4.

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