반응형 혈당 스파이크 예방1 식사 후 10분간 천천히 걷기 – 혈당 급상승 막는 습관 만들기 식사 후 바로 앉거나 눕는 습관이 혈당 조절에 악영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 식사 직후 10분간 천천히 걷는 것만으로도 혈당 급상승을 막고, 소화까지 촉진할 수 있습니다. 오늘은 스트레칭과는 다른, '걷기' 중심의 혈당 관리 습관을 소개합니다.지금부터 함께 알아볼까요?식사 후 걷기, 왜 중요할까요?식사 후 가벼운 걷기는 혈당 조절과 전신 건강에 놀라운 효과를 가져옵니다.✔ 혈당 급상승 억제✔ 인슐린 민감도 개선✔ 소화기능 활성화✔ 복부 팽만감 완화✔ 체중 관리 보조 특히 당뇨병 전단계나 혈당 변동성이 큰 분들에게 꼭 필요한 생활 습관입니다.식사 후 걷기, 이렇게 실천하세요무리하지 않고 천천히, 꾸준히 걷는 것이 핵심입니다.➤ 식사 후 10분 이내에 가볍게 걷기 시작합니다.➤ 속도는 일.. 2025. 6. 14. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형