반응형 허리운동루틴2 하루 3번 틈새 체조 – 누워서도 가능한 초간단 루틴 “운동 어렵게 생각하지 마세요. 누워서도 충분히 할 수 있어요.”요즘 관절이 뻣뻣해지고, 아무것도 안 했는데도 피곤하신가요?“운동해야지…” 마음은 굴뚝같지만,막상 몸은 무겁고, 무릎은 아프고, 허리는 당기고…그래서 오늘은 준비했습니다.서지 않아도 됩니다누워서도 됩니다하루 딱 3번, 1분씩만 움직이면 건강이 달라집니다✅ 언제 어디서든 가능한 ‘하루 3번 틈새 체조’운동이라고 거창할 필요 없습니다.중요한 건 매일 반복되는 부드러운 자극이에요.✔ 기상 직후✔ 점심 먹고 난 뒤✔ 자기 전 침대 위이 세 타이밍만 기억하세요.✅ 아침: 기상 직후 무릎 당기기 + 발목 돌리기효과: 허리 주변 혈류 자극, 하루 컨디션 깨우기📌 이렇게 해보세요:누운 상태에서 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 천천히 당겨 5초 유지왼쪽도 반복.. 2025. 7. 27. 📌 함께 보면 좋은 글 허리 보호 필요한 분께 – 착용해본 허리 보호대 추천템 허리 통증은 한 번 시작되면 쉽게 나아지지 않는다는 이야기, 들어보셨나요? 저도 무리한 움직임 이후 허리 통증이 시작되면서, 일상생활이 크게 불편해졌습니다. 그래서 허리 보호대를 착용해보기로 결심했고, 실제로 착용해본 결과 많은 변화를 경험할 수 있었습니다. 오늘은 허리 보호가 필요한 분들을 위해 직접 사용해본 허리 보호대 추천 제품과 후기를 솔직하게 공유드립니다. 허리 건강이 걱정된다면 꼭 끝까지 읽어보세요.허리 보호, 왜 중요할까요?허리는 우리 몸의 중심을 담당하는 중요한 부위입니다. 일상적인 움직임, 운동, 무거운 물건 들기 등 다양한 활동에서 허리에 큰 부담이 가해집니다. 나이가 들수록 허리 근육과 인대가 약해지고, 디스크 손상 위험도 높아집니다. 허리 보호대를 착용하면 허리 부담을 줄여 부상을 .. 2025. 5. 12. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형