반응형 허리 통증 예방 루틴1 허리 비틀기 운동 – 앉아서 쉽게 할 수 있는 척추 유연성 루틴 허리 건강을 지키기 위해 중요한 것은 단순히 펴는 것만이 아닙니다.허리를 부드럽게 비트는 동작은 척추 유연성을 키우고, 긴장된 근육을 효과적으로 이완시키는 데 도움이 됩니다. 오늘은 허리 펴기나 돌리기와는 다르게 '비틀기'에 집중한 간단 루틴을 소개합니다.앉은 상태에서 쉽게 할 수 있으니 지금부터 함께 시작해볼까요?허리 비틀기 운동이 필요한 이유척추를 부드럽게 비트는 것만으로도 몸 전체 컨디션이 달라집니다.✔ 척추 유연성 향상 및 관절 가동범위 증가✔ 허리 통증 예방 및 긴장 완화✔ 자세 개선 및 척추 정렬 유지✔ 혈액순환 개선으로 피로 회복✔ 복부·허리 주변 근육 강화 특히 장시간 앉아 있는 현대인에게 꼭 필요한 필수 운동입니다.하루 1분 허리 비틀기 루틴복잡한 준비 없이, 앉은 자리에서 바로 실천할 .. 2025. 5. 30. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형