반응형 허리 통증 예방3 허리 통증 예방하는 하루 자세 교정 습관 – 의자에 앉을 때 주의할 점 오랜 시간 앉아 있다 보면 허리가 무겁고 아파오는 경험, 다들 한 번쯤 있으셨죠? 특히 시니어 분들은 잘못된 앉은 자세가 허리 통증을 악화시킬 수 있습니다. 오늘은 의자에 앉을 때 꼭 지켜야 할 자세 교정 습관을 알려드립니다. 작지만 확실한 변화를 오늘부터 시작해보세요!허리 통증, 왜 앉은 자세에서 시작될까?장시간 잘못된 자세는 척추에 과도한 압력을 가합니다.앉는 동안 허리에 가해지는 압력은 서 있을 때보다 오히려 높습니다. 등을 구부리거나 엉덩이를 앞으로 빼고 앉으면 디스크에 무리가 가고, 시간이 지날수록 허리 통증이 심해질 수 있습니다.특히 근력이 약해진 시니어에게는 올바른 앉기 습관이 무엇보다 중요합니다.의자에 앉을 때 지켜야 할 자세 교정 포인트올바른 자세를 만드는 기본 원칙을 기억하세요. ➤ 허.. 2025. 7. 23. 📌 함께 보면 좋은 글 앉아서 복근 자극하는 초간단 운동 – 배에 힘 주는 하루 1분 루틴 운동할 시간이 없다고 느끼는 분들도 많지만, 사실 앉아서 간단히 복근을 자극하는 것만으로도 건강을 지킬 수 있습니다.특히 배에 힘을 주는 습관은 복부 근력 강화뿐 아니라 자세 교정과 체력 유지에도 중요한 역할을 합니다. 오늘은 기존 '앉아서 운동'과 다르게, '복근 집중'에 초점을 맞춘 하루 1분 초간단 루틴을 소개합니다.지금부터 함께 알아볼까요?왜 복근을 앉아서 자극해야 할까요?일상 속 앉은 자세에서 복근을 단련하면 건강과 체형에 큰 도움이 됩니다.✔ 복부 근력 강화로 자세 안정✔ 척추 지지력 향상 및 허리 통증 예방✔ 기초대사량 증가로 체중 관리 도움✔ 내장지방 감소 및 복부 비만 예방✔ 일상 속 쉽게 실천 가능한 운동 루틴 특히 장시간 앉아 있는 현대인에게는 반드시 필요한 건강 습관입니다.앉아서 복.. 2025. 5. 26. 📌 함께 보면 좋은 글 시니어를 위한 허리 부담 줄이는 앉는 습관 – 하루 5초 교정법 허리가 자주 뻐근하고 아픈 이유, 혹시 평소 ‘앉는 습관’ 때문일지도 모릅니다. 특히 시니어분들은 작은 자세 하나가 허리 건강에 큰 영향을 미칩니다. 오늘은 하루 5초만 투자하면 허리 부담을 줄일 수 있는 간단한 교정 습관을 소개합니다. 지금 바로 실천해보세요!허리에 무리를 주는 잘못된 앉는 습관앉는 자세 하나로 허리 통증이 심해질 수 있습니다.등을 구부리고 앉거나, 한쪽으로만 기대는 자세는 허리 디스크를 압박합니다. 특히 시니어는 허리 근력이 약해지기 때문에, 작은 자세 불균형도 큰 통증으로 이어질 수 있습니다."앉을 때 허리를 세우는 것", 이 간단한 습관이 평생 허리를 지키는 핵심입니다.하루 5초 허리 교정 습관앉을 때마다 이 3가지만 체크하세요. ➤ 허리 세우기엉덩이를 의자 깊숙이 밀어 넣고, 허.. 2025. 5. 26. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형