반응형 허리 통증 예방2 앉아서 복근 자극하는 초간단 운동 – 배에 힘 주는 하루 1분 루틴 운동할 시간이 없다고 느끼는 분들도 많지만, 사실 앉아서 간단히 복근을 자극하는 것만으로도 건강을 지킬 수 있습니다.특히 배에 힘을 주는 습관은 복부 근력 강화뿐 아니라 자세 교정과 체력 유지에도 중요한 역할을 합니다. 오늘은 기존 '앉아서 운동'과 다르게, '복근 집중'에 초점을 맞춘 하루 1분 초간단 루틴을 소개합니다.지금부터 함께 알아볼까요?왜 복근을 앉아서 자극해야 할까요?일상 속 앉은 자세에서 복근을 단련하면 건강과 체형에 큰 도움이 됩니다.✔ 복부 근력 강화로 자세 안정✔ 척추 지지력 향상 및 허리 통증 예방✔ 기초대사량 증가로 체중 관리 도움✔ 내장지방 감소 및 복부 비만 예방✔ 일상 속 쉽게 실천 가능한 운동 루틴 특히 장시간 앉아 있는 현대인에게는 반드시 필요한 건강 습관입니다.앉아서 복.. 2025. 5. 26. 📌 함께 보면 좋은 글 시니어를 위한 허리 부담 줄이는 앉는 습관 – 하루 5초 교정법 허리가 자주 뻐근하고 아픈 이유, 혹시 평소 ‘앉는 습관’ 때문일지도 모릅니다. 특히 시니어분들은 작은 자세 하나가 허리 건강에 큰 영향을 미칩니다. 오늘은 하루 5초만 투자하면 허리 부담을 줄일 수 있는 간단한 교정 습관을 소개합니다. 지금 바로 실천해보세요!허리에 무리를 주는 잘못된 앉는 습관앉는 자세 하나로 허리 통증이 심해질 수 있습니다.등을 구부리고 앉거나, 한쪽으로만 기대는 자세는 허리 디스크를 압박합니다. 특히 시니어는 허리 근력이 약해지기 때문에, 작은 자세 불균형도 큰 통증으로 이어질 수 있습니다."앉을 때 허리를 세우는 것", 이 간단한 습관이 평생 허리를 지키는 핵심입니다.하루 5초 허리 교정 습관앉을 때마다 이 3가지만 체크하세요. ➤ 허리 세우기엉덩이를 의자 깊숙이 밀어 넣고, 허.. 2025. 5. 26. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형