반응형 허리 부담 줄이는 방법2 허리 통증 예방하는 하루 자세 교정 습관 – 의자에 앉을 때 주의할 점 오랜 시간 앉아 있다 보면 허리가 무겁고 아파오는 경험, 다들 한 번쯤 있으셨죠? 특히 시니어 분들은 잘못된 앉은 자세가 허리 통증을 악화시킬 수 있습니다. 오늘은 의자에 앉을 때 꼭 지켜야 할 자세 교정 습관을 알려드립니다. 작지만 확실한 변화를 오늘부터 시작해보세요!허리 통증, 왜 앉은 자세에서 시작될까?장시간 잘못된 자세는 척추에 과도한 압력을 가합니다.앉는 동안 허리에 가해지는 압력은 서 있을 때보다 오히려 높습니다. 등을 구부리거나 엉덩이를 앞으로 빼고 앉으면 디스크에 무리가 가고, 시간이 지날수록 허리 통증이 심해질 수 있습니다.특히 근력이 약해진 시니어에게는 올바른 앉기 습관이 무엇보다 중요합니다.의자에 앉을 때 지켜야 할 자세 교정 포인트올바른 자세를 만드는 기본 원칙을 기억하세요. ➤ 허.. 2025. 7. 23. 📌 함께 보면 좋은 글 아침에 허리 돌리기 운동 – 하루 종일 허리 부담 줄이는 비결 아침에 간단하게 허리를 돌려주는 것만으로도 하루 종일 허리에 가는 부담을 크게 줄일 수 있습니다.특히 허리 돌리기 운동은 허리 유연성을 높여주고, 통증 예방에도 효과적입니다. 오늘은 기존 허리 펴는 루틴과는 다른, '허리 돌리기'에 집중한 아침 운동 습관을 소개합니다.지금부터 함께 시작해볼까요?아침 허리 돌리기 운동, 왜 해야 할까요?허리를 부드럽게 풀어주는 습관은 척추 건강에 필수적입니다.✔ 허리 주변 근육 긴장 완화✔ 척추 유연성 증가✔ 혈액순환 촉진으로 통증 예방✔ 좌식 생활로 인한 허리 부담 감소✔ 하루 종일 허리 피로 누적 방지 특히 아침에 한 번이라도 허리를 부드럽게 돌려주는 것만으로 큰 차이를 만들 수 있습니다.아침 허리 돌리기, 이렇게 실천하세요간단하고 부드럽게 따라 할 수 있는 동작 위주.. 2025. 6. 10. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형