반응형 하체유연성1 시니어 골반 통증 예방 스트레칭 – 앉아 있는 시간 줄이기 앉아 있는 시간이 길어질수록 골반이 뻐근하거나 통증이 느껴지는 경험, 있으셨나요?특히 시니어층은 활동량이 줄면서 골반 주변 근육이 쉽게 굳고, 작은 무리에도 통증이 발생하기 쉽습니다. 하지만 매일 간단한 스트레칭과 생활 습관만으로 골반 통증을 충분히 예방할 수 있습니다. 오늘은 골반 건강을 지키는 하루 루틴을 정리했습니다.골반 통증, 왜 쉽게 생길까요?골반은 상체와 하체를 연결하는 중심 축 역할을 합니다.하지만 장시간 앉아 있으면 골반 주변 근육이 긴장하거나 약화되면서척추, 고관절까지 부담을 주어 통증이 발생하기 쉽습니다.특히 운동량이 줄어든 시니어일수록 골반 관리가 중요합니다.시니어 골반 통증 예방 스트레칭 루틴1. 의자에 앉아 무릎 당기기 스트레칭등받이에 등을 대고 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 천천히 끌.. 2025. 6. 10. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형