반응형 하루3분건강2 하루 3분 발바닥 지압 루틴 – 혈액순환과 부종 개선 하루가 끝날 무렵 발이 붓고 무거운 느낌, 자주 느끼시나요? 나이가 들수록 혈액순환이 원활하지 않으면 발끝부터 피로가 시작됩니다. 특히 시니어에게 발 건강은 곧 전신 건강과도 연결됩니다. 저도 오래 앉아 있거나 서 있는 시간이 많아졌을 때 발바닥 지압을 매일 3분씩 실천한 뒤로 다리 붓기와 피로감이 눈에 띄게 줄었습니다. 오늘은 집에서도 쉽게 할 수 있는 ‘하루 3분 발바닥 지압 루틴’을 알려드릴게요.✅ 왜 발바닥을 지압해야 할까?발바닥에는 우리 몸의 장기와 연결된 다양한 반사구가 모여 있어,자극을 주면 혈액순환 촉진, 내장 기능 활성화, 부종 개선에 도움이 됩니다.✔ 종아리·발목 부종 완화✔ 하지 정맥순환 촉진✔ 자율신경 조절과 면역력 강화✔ 피로 해소 및 수면 질 개선 발바닥 지압은 복잡한 도구 없이.. 2025. 6. 16. 📌 함께 보면 좋은 글 하루 두 번 심호흡 루틴 – 스트레스와 혈압을 동시에 관리하는 법 “숨을 다르게 쉬는 것만으로도 인생이 달라질 수 있습니다.”요즘 가슴이 답답하거나, 이유 없이 짜증이 올라오고,혈압이 자주 들쑥날쑥하신가요?저도 그런 날이 자주 있었어요.그럴 땐 괜히 스마트폰만 들여다보거나, 멍하니 앉아만 있게 되더라고요.그런데 어느 날, 병원에서 간단한 조언을 들었습니다.“숨부터 제대로 쉬어보세요.”정말 단순하지만, 심호흡 하나로 몸이 달라지기 시작했어요.✅ 하루 두 번, 단 3분! 누구나 할 수 있는 심호흡 루틴이건 복잡한 운동이 아닙니다.그저 숨을 천천히, 깊게 들이쉬는 것만으로도 몸 전체가 달라져요.📌 이렇게 해보세요:편하게 앉거나 누워서 눈을 감습니다코로 4초 동안 천천히 숨을 들이쉬고2초 정도 숨을 잠깐 멈춘 후입으로 6초에 걸쳐 천천히 내쉽니다이걸 5번 반복하면 온몸이 가.. 2025. 5. 11. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형