반응형 하루 10분 운동1 숨이 차는 시니어를 위한 가벼운 유산소 운동법 – 심장과 혈관을 지키는 방법 조금만 움직여도 숨이 차고 답답한 느낌, 경험해보신 적 있나요?특히 시니어는 심장과 혈관 기능이 약해지기 쉬워, 과격한 운동은 오히려 위험할 수 있습니다. 오늘은 심장과 혈관에 무리가 가지 않으면서도, 호흡 개선에 도움이 되는 가벼운 유산소 운동법을 소개합니다.지금부터 시작하면 호흡이 편안해지고, 몸 전체 활력이 살아납니다.시니어가 유산소 운동을 해야 하는 이유나이가 들면 심장 근육이 약해지고, 혈관 탄력도 떨어집니다.운동 부족은 혈액순환 장애, 호흡기 약화, 심혈관 질환 위험 증가로 이어질 수 있습니다.✔ 호흡 기능 약화 – 폐활량 감소로 쉽게 숨참✔ 혈액순환 저하 – 손발 저림, 어지럼증 유발✔ 심장 기능 저하 – 무리한 활동 시 심장 부담 증가✔ 근력 약화 – 일상생활 자율성 저하 가벼운 유산소 운.. 2025. 8. 26. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형