반응형 하루 1분 스트레칭2 허리 비틀기 운동 – 앉아서 쉽게 할 수 있는 척추 유연성 루틴 허리 건강을 지키기 위해 중요한 것은 단순히 펴는 것만이 아닙니다.허리를 부드럽게 비트는 동작은 척추 유연성을 키우고, 긴장된 근육을 효과적으로 이완시키는 데 도움이 됩니다. 오늘은 허리 펴기나 돌리기와는 다르게 '비틀기'에 집중한 간단 루틴을 소개합니다.앉은 상태에서 쉽게 할 수 있으니 지금부터 함께 시작해볼까요?허리 비틀기 운동이 필요한 이유척추를 부드럽게 비트는 것만으로도 몸 전체 컨디션이 달라집니다.✔ 척추 유연성 향상 및 관절 가동범위 증가✔ 허리 통증 예방 및 긴장 완화✔ 자세 개선 및 척추 정렬 유지✔ 혈액순환 개선으로 피로 회복✔ 복부·허리 주변 근육 강화 특히 장시간 앉아 있는 현대인에게 꼭 필요한 필수 운동입니다.하루 1분 허리 비틀기 루틴복잡한 준비 없이, 앉은 자리에서 바로 실천할 .. 2025. 5. 30. 📌 함께 보면 좋은 글 식후 발 스트레칭 – 하체 혈류 개선으로 소화 돕는 방법 식사 후에 무겁고 더부룩한 느낌, 누구나 한 번쯤 경험해보셨을 겁니다.특히 걷기 운동이 부담스러울 때는 가벼운 '발 스트레칭'만으로도 소화를 촉진하고 하체 혈류를 개선할 수 있습니다. 오늘은 식후에 부담 없이 실천할 수 있는 '발 스트레칭 루틴'을 소개합니다.지금부터 함께 시작해볼까요?식후 발 스트레칭이 필요한 이유발끝에서 시작하는 작은 움직임이 몸 전체 혈액순환에 큰 변화를 가져옵니다.✔ 하체 혈류 촉진으로 소화 기능 강화✔ 식후 더부룩함 및 부종 완화✔ 혈당 상승 억제 및 에너지 안정화✔ 하체 근육 긴장 완화 및 피로 감소✔ 림프순환 개선으로 전신 컨디션 회복 특히 식사 직후 활동량을 늘리기 힘든 경우, 가벼운 스트레칭만으로도 큰 효과를 기대할 수 있습니다.식사 후 1분 발 스트레칭 루틴아주 간단하게.. 2025. 5. 4. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형