반응형 하루 시작 루틴1 관절 건강을 위한 아침 체조 루틴 – 뻣뻣한 몸 풀기 시작법 아침에 일어날 때 몸이 뻣뻣하고 관절이 굳은 느낌이 드시나요?특히 시니어는 밤새 혈액순환이 느려지고 관절 주변 조직이 경직되어, 아침 움직임이 무거워질 수 있습니다. 오늘은 하루를 가볍게 시작하고, 관절 건강까지 지킬 수 있는 아침 체조 루틴을 소개합니다.아침 5분 투자로, 온종일 부드럽게 움직이는 몸을 만들어보세요.왜 아침 체조가 관절 건강에 중요한가요?자는 동안 우리 몸은 체온이 떨어지고 근육과 관절은 긴장된 상태로 굳어집니다.특히 나이가 들수록 관절 주변 조직이 딱딱해져, 아침에 바로 움직이면 부상의 위험이 높아집니다. ✔ 관절 뻣뻣함 – 혈액순환 저하로 움직임 둔화✔ 근육 긴장 – 관절 주변 지지 근육 경직✔ 부상 위험 증가 – 갑작스러운 움직임 시 염좌, 근육 파열 위험✔ 하루 전체 컨디션 저하.. 2025. 8. 25. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형