반응형 트립토판풍부식품1 밤에 자주 깨는 시니어를 위한 식단 조정법 – 숙면을 부르는 저녁 식사 밤에 몇 번이나 깨서 뒤척이시나요?나이가 들수록 수면의 질은 자연스럽게 떨어지지만, 식단 조정만 잘해도 숙면에 큰 도움이 될 수 있습니다.특히 저녁 식사는 수면 호르몬 분비와 깊은 연관이 있어, 무엇을 어떻게 먹느냐에 따라 수면 패턴이 달라질 수 있습니다. 오늘은 시니어를 위한 숙면 유도 저녁 식단 조정법을 구체적으로 소개합니다.밤마다 뒤척이는 습관, 오늘부터 바꿔보세요!왜 저녁 식단이 수면에 영향을 줄까?식사는 신체 리듬과 호르몬 분비에 직접적으로 작용합니다.특히 수면 호르몬인 멜라토닌과 세로토닌은 식사를 통해 재료를 공급받습니다.잘못된 저녁 식사는 위장을 부담시키거나, 수면 호르몬 분비를 방해할 수 있습니다. ➤ 소화 부담은 수면 깊이를 방해합니다.➤ 혈당 변동은 야간 각성을 유발할 수 있습니다.➤ .. 2025. 6. 30. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형