반응형 칼슘 보충 식품1 시니어를 위한 골다공증 예방 식단 – 뼈 건강 지키는 하루 한 끼 나이가 들수록 쉽게 넘어지거나, 작은 충격에도 뼈가 부러지는 일이 많아집니다. 바로 골다공증 때문인데요. 시니어라면 특히 뼈 건강을 미리 지켜야 합니다. 오늘은 하루 한 끼 식단만으로도 골다공증을 예방할 수 있는 방법을 소개합니다. 지금부터 뼈를 튼튼하게 만드는 식단 루틴을 시작해보세요!왜 시니어는 골다공증에 취약할까?골밀도가 자연스럽게 감소하는 것이 노화의 일부입니다.특히 50세 이후에는 칼슘 흡수 능력이 떨어지고, 여성은 폐경 이후 골 손실 속도가 빨라집니다. 하지만 꾸준한 식단 관리로 뼈 건강을 지키는 것은 충분히 가능합니다.골다공증은 예방이 최선의 치료입니다.골다공증 예방을 위한 하루 한 끼 식단 포인트영양소 밸런스가 핵심입니다. ➤ 칼슘 풍부한 식품 추가하기우유, 치즈, 요거트 같은 유제품이나 .. 2025. 5. 21. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형