반응형 집안유산소1 계단 대신 할 수 있는 집안 운동 루틴 – 시니어도 부담 없이 가능한 하루 10분 습관 “계단이 무서워졌다면, 이 운동부터 시작하세요.”“운동하려면 계단이라도 올라야지...”하지만 계단은 무릎과 허리에 부담이 큰 운동이죠.특히 무릎이 시큰하거나 관절염이 있는 분들에겐 계단 자체가 ‘공포’일 수 있습니다.그렇다고 운동을 포기하면 근육은 더 빠르게 약해지고 혈압, 혈당, 체중 관리도 어려워지죠.그런 분들을 위해 준비했어요.계단 대신 집 안에서 쉽게 할 수 있는 운동 루틴 3가지.✔ 무릎에 무리 없이✔ 하루 10분이면 충분하고✔ 특별한 장비도 필요 없습니다.✅ 이런 분이라면 오늘부터 실천해보세요 계단을 오르내릴 때 무릎이 아픈 분 날씨가 안 좋거나 외출이 어려운 날, 집에서 운동하고 싶은 분 부모님께 추천할 시니어 맞춤 운동을 찾는 분✅ 계단 대신 실천 가능한 집안 운동 루틴 BEST .. 2025. 4. 26. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형