반응형 종아리 마사지2 다리 저림 줄이는 발목 스트레칭 – 하루 3분으로 해결하는 방법 오랫동안 앉아 있거나 잠에서 깬 뒤 다리가 저릿하고 무거운 느낌, 경험해보셨나요?특히 시니어는 혈액순환이 느려지고 근육이 굳어지기 쉬워 조금만 방심해도 다리 저림이 일상화될 수 있습니다. 오늘은 약 없이, 집에서 쉽게 할 수 있는 발목 집중 스트레칭 방법을 소개합니다.하루 3분 투자로 다리 저림 없이 가볍게 하루를 시작해보세요.다리 저림, 왜 발목부터 풀어야 할까요?다리 저림은 주로 혈액순환 장애나 신경 압박 때문에 발생합니다.특히 발목은 하체 혈류 순환의 관문 역할을 하기 때문에,발목이 굳으면 다리 전체가 저리고 붓기 쉬워집니다. ✔ 혈액순환 저하 – 종아리와 발목 혈류 정체✔ 신경 압박 – 다리 저림, 통증 유발✔ 근육 뭉침 – 움직일 때 뻣뻣함과 통증✔ 붓기와 피로 – 혈액과 림프 순환 장애 발목을.. 2025. 8. 21. 📌 함께 보면 좋은 글 다리 붓기 심할 때 시도해볼 간단한 수분 순환 루틴 하루가 끝날 무렵 다리가 유독 붓고 무거워진 느낌, 경험해보셨나요? 특히 시니어분들은 혈액순환 저하와 함께 부종이 쉽게 나타납니다. 오늘은 다리 붓기를 완화하는 간단한 수분 순환 루틴을 소개합니다. 하루 5분이면 붓기 걱정 없이 가벼운 다리를 느낄 수 있어요!다리 붓기의 원인과 위험성단순 피로가 아니라 혈액과 림프 순환 문제일 수 있습니다.오랜 시간 같은 자세로 있거나, 수분대사가 원활하지 않으면 다리에 부종이 생깁니다. 이를 방치하면 혈액순환 장애, 정맥류 같은 심각한 문제로 발전할 수 있습니다.붓기 신호를 가볍게 넘기지 말고, 수분 순환을 돕는 루틴으로 관리해야 합니다.다리 붓기 완화에 좋은 간단 루틴따로 시간 내지 않고 집에서 쉽게 실천할 수 있습니다. ➤ 발끝 들기 운동 (2분)의자에 앉아 발끝을.. 2025. 5. 23. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형