반응형 족욕효과2 수면 중 다리 경련 예방 루틴 – 잠 못 이루는 밤 막기 자다가 다리에 쥐가 나서 깜짝 놀라 깬 경험, 있으신가요?특히 시니어층에서는 밤중 다리 경련이 잦아지면서 수면의 질이 급격히 떨어질 수 있습니다. 방치하면 만성 피로와 혈액순환 문제로 이어질 수 있기 때문에, 미리 예방하는 생활 루틴이 필요합니다. 오늘은 수면 중 다리 경련을 줄이는 데 도움이 되는 실천법을 정리했습니다.수면 중 다리 경련, 왜 생길까요?다리 근육이 수축하거나 긴장된 상태가 풀리지 못하면, 수면 중에도 경련이 발생할 수 있습니다.특히 하루 종일 오래 서 있었거나, 수분·전해질 부족, 혈액순환 장애가 있을 때 더욱 흔합니다.나이가 들수록 근육 유연성과 혈류 순환이 떨어져, 경련 발생 위험도 높아집니다.수면 중 다리 경련 예방을 위한 생활 루틴1. 잠들기 전 종아리 스트레칭 실천하기벽을 향해.. 2025. 6. 19. 📌 함께 보면 좋은 글 밤에 손발이 찰 때 – 체온 지키는 생활 꿀팁 3가지 "이불 덮었는데도 발이 시려워서 잠이 안 와요"이불을 덮었는데 발이 얼음장처럼 차갑고,손끝까지 시려워서 자꾸 뒤척이게 되는 밤...혹시 요즘 이런 경험 자주 하시나요?특히 50대 이후 시니어 분들은✔ 혈액순환이 잘 안 되거나✔ 몸속 열이 금방 빠져나가면서수족냉증처럼 손발이 차가워지기 쉬워요근데 좋은 소식은,몇 가지 생활 습관만 바꿔도 손발이 따뜻해질 수 있다는 것!오늘은 밤마다 손발이 차가운 분들을 위한체온 지키는 꿀팁 3가지, 지금부터 알려드릴게요.✅ 1. 잠들기 30분 전, 발만 따뜻하게 해도 달라져요가장 간단하면서 효과 좋은 방법은 족욕이에요.🛁 그냥 이렇게 해보세요:대야에 미지근한 물 받기 (너무 뜨겁지 않게)소금 한 스푼 넣으면 더 따뜻함 오래가요10분 정도 담근 다음, 바로 수면양말 신기📌.. 2025. 5. 19. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형