반응형 저녁 스트레칭1 수면 중 혈압 변동 줄이는 저녁 루틴 – 숙면과 혈압 안정 동시에 밤에 자는 동안 혈압이 심하게 오르내린 경험 있으신가요?특히 시니어는 수면 중 혈압 조절 능력이 떨어지면서, 심장과 혈관에 부담이 크게 가중될 수 있습니다. 오늘은 약에 의존하지 않고, 수면 중 혈압 변동을 줄이고 숙면까지 돕는 저녁 루틴을 소개합니다.지금부터 하루 10분 투자로 밤새 혈압을 안정시키는 방법을 시작해보세요.수면 중 혈압이 변동하는 이유낮과 밤의 혈압 조절은 자율신경계가 담당합니다.하지만 나이가 들면서 이 기능이 약해져수면 중 혈압이 비정상적으로 상승하거나 변동 폭이 커질 수 있습니다. ✔ 자율신경 기능 저하 – 혈압 조절 실패✔ 심장 부담 증가 – 수면 중 혈관 수축✔ 수면 질 저하 – 얕은 수면 반복✔ 새벽 심혈관 질환 위험 증가 – 심근경색, 뇌졸중 위험 수면 중 혈압을 안정시키려면저.. 2025. 8. 20. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형