반응형 장건강관리1 시니어가 잘못 먹는 식이섬유 – 복부팽만·변비 주의 섭취법 “변비에 좋다니까 식이섬유를 열심히 챙겨 먹었는데… 왜 더 더부룩하고 답답할까요?”식이섬유는 장 건강에 좋다고 알려져 있지만,시니어가 잘못된 방식으로 섭취하면 오히려 복부팽만, 복통, 변비 악화까지 부를 수 있습니다.특히 위와 장 기능이 약해진 시니어는 ‘무조건 많이 먹는 것’보다 ‘올바르게 먹는 것’이 훨씬 더 중요합니다.지금부터 시니어가 흔히 저지르는 식이섬유 섭취 실수와,장도 편하고 효과도 좋은 정확한 섭취법을 알려드립니다.식이섬유, 시니어에게 중요한 이유장운동을 도와 변비 완화에 효과적입니다.혈당 조절, 콜레스테롤 저하, 포만감 유지에도 기여합니다.육류·밀가루 위주의 식단이 많은 시니어는 식이섬유가 만성적으로 부족하기 쉽습니다.하루 권장량: 남성 약 25g, 여성 약 20g 이상 (하지만 서서히 .. 2025. 6. 1. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형