반응형 잠자기 전 복식호흡1 잠자기 전 복식호흡 – 스트레스 완화와 혈압 안정에 효과적입니다 바쁜 하루를 마무리할 때, 잠자기 전 짧은 복식호흡만으로도 스트레스와 긴장을 풀 수 있습니다.특히 복식호흡은 혈압을 안정시키고 숙면을 돕는 데 탁월한 효과가 있어, 하루의 질을 완전히 바꿔줄 수 있습니다. 오늘은 기존 심호흡 루틴과는 다른, '잠자기 직전'에 하는 복식호흡 습관을 소개합니다.지금부터 함께 실천해볼까요?잠자기 전 복식호흡이 필요한 이유복식호흡은 단순한 호흡 운동을 넘어 몸과 마음 모두를 진정시키는 강력한 수단입니다.✔ 교감신경 진정으로 심신 안정✔ 스트레스 호르몬 코르티솔 수치 감소✔ 혈압 안정 및 심장 부담 감소✔ 숙면 유도 및 수면의 질 향상✔ 불안감, 초조함 완화 특히 잠자리에 들기 전 복식호흡을 하면, 하루의 긴장이 자연스럽게 풀리면서 깊은 수면으로 이어질 수 있습니다.잠자기 전 복.. 2025. 6. 12. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형