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위에좋은음식2

밥 없이 아침 챙기기, 가능한가요? 속 편하고 든든한 대체 식단 팁 🍽 밥 없이 아침 챙기기, 가능한가요?꼭 밥이어야만 든든한 건 아니에요“아침에 밥을 안 먹으면 힘이 안 나요.”“나이 들수록 아침은 꼭 밥으로 먹어야 하지 않나요?”이런 생각, 한 번쯤 해보셨을 거예요.특히 시니어분들에겐 밥이 ‘식사의 기본’처럼 느껴지죠. 하지만 요즘은 건강을 위해 밥 대신 다른 방법으로 아침을 챙기는 분들이 많아지고 있어요.✔ 꼭 밥이 아니어도 든든하고✔ 위에 부담 없이✔ 영양까지 챙길 수 있는 방법, 있습니다. 오늘은 ‘밥 없이 아침 챙기기’그 현실적인 대안들을 소개해드릴게요.✅ 1. 삶은 달걀 + 따뜻한 물 → 속 편하고 부담 없는 시작아침에 위장이 예민하다면✔ 부드러운 단백질이 최고예요.삶은 달걀 1~2개미지근한 물 한 잔👉 포만감은 충분하고,혈당도 천천히 올라 당뇨가 걱정되.. 2025. 7. 18.
속 쓰림 자주 겪는 시니어를 위한 식사 루틴 – 위에 부담 안 주는 식단법 “밥만 먹고 나면 속이 타들어가듯 쓰리다?”별거 아닌 듯 느껴지는 속 쓰림, 참다 보면 일상이 무너질 수도 있습니다.특히 50대 이후 시니어는 위 점막이 약해지고 위산 역류가 쉽게 발생하기 때문에하루 세 끼 식사 루틴 하나만 잘 지켜도 위 건강이 달라질 수 있어요.오늘은 병원에 가기 전, 지금 당장 바꿔야 할 속 쓰림 예방 식사 루틴을 정리해드립니다.✅ 위에 부담 주지 않는 아침 식사 루틴공복이 길면 위산이 과도하게 분비되며 위 점막을 공격할 수 있어요.특히 아침을 거르고 점심을 먹으면 속쓰림이 두 배로 심해질 수 있습니다.아침 공복 시간 10시간 넘지 않게 하기단호박죽, 미음, 삶은 감자 등 부드럽고 따뜻한 음식으로 시작카페인 대신 보리차나 미지근한 물 마시기✅ 식사 순서와 속도만 바꿔도 위가 편해집니.. 2025. 5. 16.
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