반응형 요추보호1 허리 통증 예방하는 아침 기상 루틴 – 일어나자마자 실천하는 습관 아침에 일어나서 허리를 펴기도 전에 ‘삐끗’하는 느낌, 겪어보셨나요? 기상 직후는 허리 디스크 압력이 가장 높은 시간대로, 잘못된 자세나 갑작스러운 움직임이 통증으로 이어지기 쉽습니다. 저도 허리 통증 때문에 아침마다 걱정했지만, 침대 위에서 3분만 투자하는 습관으로 확실히 개선됐습니다. 오늘은 **일어나자마자 바로 실천할 수 있는 '허리 통증 예방 기상 루틴'**을 알려드릴게요.✅ 아침에 허리가 더 불편한 이유는?밤새 같은 자세로 누워 있던 척추는 아침에 가장 민감한 상태입니다.이 시점에 갑작스럽게 일어나거나 몸을 틀면 허리에 큰 부담이 갑니다.✔ 수면 중 디스크 내 압력이 증가✔ 기상 직후 관절 주변 근육이 경직된 상태✔ 허리를 지지하는 코어 근육 활성도 낮음 아침은 허리 건강에 가장 위험한 시간대일.. 2025. 7. 31. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형