반응형 연골보호1 시니어를 위한 관절 통증 관리 식단 – 무릎과 허리에 좋은 음식은? “무릎이 아파서 계단이 무섭고, 허리가 뻐근해 오래 못 앉겠다면 지금 식단을 점검해보세요.”관절은 한 번 손상되면 회복이 쉽지 않지만, 매일 먹는 음식만 바꿔도 통증이 줄고 움직임이 편해질 수 있습니다.특히 50대 이후 시니어에게 중요한 건 염증을 줄이고 연골을 보호하는 식습관이에요.이번 글에서는 관절 통증 완화에 효과적인 음식 3가지와 피해야 할 식습관을 정리해드립니다.관절 통증에 좋은 음식 BEST 31. 등푸른 생선 – 무릎 염증 잡는 오메가3연어, 고등어, 정어리에는 오메가3 지방산이 풍부염증을 완화해 관절통이나 아침 뻣뻣함 감소에 도움관절 윤활 기능을 도와 무릎 부담 완화💡 추천 섭취 방법: 주 2~3회 구이 또는 찜으로 조리 (기름 적게)2. 녹색 채소 – 뼈와 연골을 함께 지키는 영양소브로.. 2025. 7. 14. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형