반응형 역류성식도염3 밤마다 소화불량 심할 때 좋은 자세 – 시니어 숙면 가이드 늦은 저녁 식사 후 누웠는데 속이 더부룩하고 답답한 느낌, 경험해보셨나요? 나이가 들수록 위장 기능이 약해지고, 소화 속도도 느려져 밤마다 속불편함을 호소하는 분들이 많습니다. 저도 몇 달 전부터 밤마다 소화불량으로 뒤척이다가 자세 하나 바꿨을 뿐인데 숙면이 가능해졌습니다. 오늘은 '시니어 소화불량'을 줄이는 수면 자세 가이드를 알려드릴게요.✅ 밤에 소화불량이 심해지는 이유는?식사 이후에는 위가 음식을 소화시키느라 활발하게 움직이는데, 누운 자세에서는 중력의 도움 없이 위산과 음식물이 위로 역류할 수 있습니다. 특히 시니어는 위장 기능이 약해져 이런 증상이 더 자주, 더 심하게 나타납니다.✔ 위식도 역류로 인한 속쓰림✔ 위 배출 속도 감소✔ 과식 또는 야식 후 바로 눕는 습관✔ 식도 괄약근 약화로 인한 .. 2025. 8. 16. 📌 함께 보면 좋은 글 위산 과다를 부르는 식사 습관 – 위가 약한 분들이 꼭 피해야 할 조합 “평범하게 밥만 먹었는데도 속이 쓰리고 신물이 올라오더라고요.”이유도 없이 속이 더부룩하거나 자꾸 트림이 나고, 소화가 안 되는 느낌…혹시 평소 식사 습관 때문일지도 모릅니다.특히 위가 약한 분들은 잘못된 식사 조합 하나로도 위산이 과도하게 분비되어위염, 속쓰림, 역류성 식도염까지 이어질 수 있어요.지금부터 위가 민감한 분들이 반드시 피해야 할 식사 습관과 음식 조합, 하나씩 짚어볼게요.위산 과다는 왜 생길까요?공복에 자극적인 음식 섭취라면, 커피, 김치찌개처럼 자극적인 음식은빈속에 먹을 경우 위산을 갑자기 과다 분비하게 만듭니다.위 점막이 준비되지 않은 상태에서 강한 산성 자극이 들어오면속쓰림, 트림, 메스꺼움이 따라옵니다.식사 속도와 양이 너무 빠르거나 많을 때씹지 않고 빨리 먹거나, 배부를 때까지 .. 2025. 7. 22. 📌 함께 보면 좋은 글 위염·역류성 식도염 예방을 위한 저자극 아침 메뉴 추천 아침을 거르거나 자극적인 음식을 먹으면 위염이나 역류성 식도염 증상이 심해질 수 있습니다. 특히 민감한 위를 가진 분들은 하루를 시작하는 식사가 더욱 중요합니다. 오늘은 위염·역류성 식도염 예방을 위해 추천하는 저자극 아침 메뉴를 소개합니다. 위를 보호하면서도 든든하게 챙길 수 있는 방법을 찾고 계셨다면 꼭 끝까지 읽어주세요.위염·역류성 식도염에 아침식사가 중요한 이유아침은 위 점막을 보호하고, 위산 과다를 막는 역할을 합니다.공복 시간 동안 약해진 위 점막 보호과다 분비된 위산 중화식사 리듬을 조정해 소화기 부담 감소혈당 안정에도 도움특히 역류성 식도염은 아침 공복 위산 역류로 증상이 심해질 수 있어, 가볍지만 든든한 식사가 필요합니다.아침에 피해야 할 음식은?아무 음식이나 먹으면 오히려 위에 부담을 .. 2025. 6. 7. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형