반응형 어깨스트레칭2 노화로 인한 어깨 관절 약화 예방 루틴 – 매일 5분 투자 어깨가 뻐근하거나 팔을 들어 올릴 때 뻣뻣한 느낌 드시나요? 나이가 들면서 자연스럽게 어깨 관절이 약해지지만, 꾸준한 관리로 충분히 예방할 수 있습니다. 저희 부모님도 작은 스트레칭부터 시작했더니 어깨 통증이 눈에 띄게 줄어들었어요. 오늘은 **‘노화로 인한 어깨 관절 약화를 막아주는 매일 5분 루틴’**을 쉽고 구체적으로 알려드리겠습니다.✅ 어깨 관절은 왜 약해질까?어깨 관절은 우리 몸에서 가장 다양한 방향으로 움직이는 구조입니다.하지만 노화가 진행되면 관절 주변의 연골과 인대가 약해지고, 근육도 탄력을 잃어 문제를 일으킵니다.✔ 회전근개 약화 → 어깨 관절 불안정성 증가✔ 관절막 두꺼워짐 → 가동 범위 감소✔ 어깨 주변 근육 위축 → 통증 및 기능 저하 어깨는 한 번 손상되면 회복이 느리고 어렵기 때.. 2025. 6. 30. 📌 함께 보면 좋은 글 어깨 충돌 증후군 예방 스트레칭 – 어깨 건강 지키는 하루 루틴 팔을 들 때 어깨가 아프거나 걸리는 느낌, 무심코 넘기고 계신가요?특히 중장년층 이후에는 어깨 충돌 증후군이 빈번하게 발생하는데, 이를 초기에 관리하지 않으면 어깨 힘줄 손상으로 이어질 수 있습니다. 다행히 간단한 스트레칭만으로도 충분히 예방할 수 있습니다. 오늘은 어깨 충돌 증후군을 막는 데 도움이 되는 하루 루틴을 소개합니다.어깨 충돌 증후군, 왜 생기는 걸까요?어깨 관절은 뼈와 힘줄, 인대가 복잡하게 얽혀 움직입니다.하지만 나이가 들거나 잘못된 자세가 지속되면 힘줄이 붓거나 좁아진 공간에서 충돌이 발생해 통증이 나타납니다.특히 팔을 어깨 위로 들어올릴 때 통증이 느껴진다면 충돌 증후군을 의심할 수 있습니다.어깨 충돌 증후군 예방을 위한 스트레칭 루틴1. 벽 짚고 가볍게 팔 올리기벽에 손을 대고 천천.. 2025. 6. 4. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형