반응형 어깨 통증 예방2 시니어 목 디스크 예방하는 생활 습관 – 자세 교정부터 시작하세요 요즘 고개를 숙일 때 목이 뻐근하거나, 팔로 저릿한 통증이 퍼지는 경험 있으신가요?특히 시니어는 목 주변 근육과 디스크 탄력이 약해지기 때문에, 조금만 잘못된 자세를 유지해도 목 디스크 위험이 크게 증가합니다. 오늘은 복잡한 운동 없이 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 목 디스크 예방 습관을 소개합니다.지금부터 자세 교정 하나로 목 건강을 지켜보세요.시니어가 목 디스크를 조심해야 하는 이유나이가 들수록 목뼈(경추) 사이 디스크는 수분이 줄어들어 탄력이 떨어집니다.이때 잘못된 자세나 무리한 움직임은 디스크가 눌리거나 터지게 만들어신경 압박과 통증, 팔 저림, 어깨 결림 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. ✔ 목과 어깨 통증 – 목 디스크 초기 증상✔ 팔 저림·감각 이상 – 신경 눌림 증상✔ 두통·어지럼증 –.. 2025. 8. 20. 📌 함께 보면 좋은 글 자기 전 어깨 스트레칭 – 목·어깨 통증 줄이는 초간단 루틴 하루 종일 앉아 있거나 스마트폰을 사용하는데, 어깨와 목의 피로가 쌓이지 않나요?자기 전에 몇 분만 투자해 '어깨 스트레칭'을 해주면, 통증을 줄이고 편안한 잠자리를 준비할 수 있습니다. 오늘은 수면 전에 실천하기 좋은 '어깨 스트레칭' 루틴을 소개합니다.간단한 동작으로 숙면을 돕는 방법을 지금부터 알아보겠습니다.왜 자기 전 어깨 스트레칭이 중요한가요?하루 종일 긴장한 어깨를 이완시켜주는 것은 몸과 마음의 휴식을 돕는 중요한 습관입니다.✔ 목과 어깨 근육의 긴장 완화✔ 혈액순환 개선 및 피로 회복✔ 수면의 질 향상✔ 스트레스 해소 및 정신적 안정✔ 근육 이완으로 편안한 잠자리 제공 하루의 피로를 풀고, 깊은 잠을 자는 데 중요한 역할을 합니다.하루 1분 자기 전 어깨 스트레칭 루틴간단한 동작만으로도 어깨.. 2025. 7. 30. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형