반응형 야간경련1 다리 쥐 자주 나는 이유 – 시니어가 꼭 알아야 할 식단 조절법 “밤마다 다리에 쥐 나서 벌떡 일어나신 적 있으신가요?”단순히 피곤해서일 거라고 생각하셨나요?하지만 매일 반복된다면, 지금 드시는 음식과 생활 습관을 한 번 점검해보셔야 합니다.특히 시니어분들은 근육 회복 속도가 느려지고, 작은 영양소 결핍에도 몸이 민감하게 반응하기 때문에 더 주의가 필요합니다.🧂 마그네슘 부족 – 근육 경련의 대표 원인마그네슘은 근육 이완을 도와주는 필수 미네랄입니다.부족하면 작은 자극에도 근육이 뻣뻣해지며 쥐가 자주 납니다.마그네슘 풍부한 음식 아몬드, 땅콩, 해바라기씨 시금치, 콩류, 통밀빵🍌 칼륨 결핍 – 전해질 균형이 무너집니다칼륨은 신경 전달과 근육 수축을 조절하는 전해질입니다.칼륨이 부족하면 신호 전달이 원활하지 않아 쥐가 잘 생깁니다.칼륨 섭취에 좋은 식품 바나나.. 2025. 5. 12. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형