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안구건조증3

눈 건강에 좋은 음식과 피해야 할 음식 – 시니어 식단 핵심 가이드 “눈이 침침해서 자꾸 핸드폰 글자가 흐려 보여요...”이 말, 혹시 요즘 자주 하시나요?시력은 서서히 떨어지지만 원인은 의외로 매일 먹는 음식일 수 있습니다.눈 건강을 지키려면 영양소는 챙기고, 해로운 음식은 줄여야 합니다.오늘은 시니어에게 꼭 필요한 눈에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 정리해드립니다.👁️‍🗨️ 눈 건강에 좋은 음식🥬 루테인·제아잔틴 – 황반을 보호하는 핵심 영양소시력 저하, 황반변성 예방에 효과추천 음식: 시금치, 케일, 브로콜리, 달걀 노른자섭취 팁: 기름과 함께 먹으면 흡수율 ↑ (들기름, 올리브유 OK)🐟 오메가3 – 안구 건조증 예방에 탁월눈물막 안정화, 염증 완화추천 음식: 연어, 고등어, 아마씨, 호두섭취 팁: 주 2~3회 등푸른 생선 섭취 추천🥕 베타카로틴 – 야맹.. 2025. 5. 17.

눈 피로 풀어주는 루틴 – 스마트폰 많이 쓰는 분들 필수 “눈이 뻑뻑하고, 시야가 뿌옇다면 지금부터가 중요합니다.”요즘 하루에 스마트폰 안 보는 사람, 거의 없죠.문자 확인, 뉴스 읽기, 유튜브까지...저도 자꾸 눈이 뻑뻑하고 초점이 안 맞는 느낌이 들어서 처음엔 그냥 피곤한 줄 알았어요.그런데 알고 보니 눈이 보내는 ‘피로 신호’였더라고요.특히 50대 이후 시니어분들에겐노안 진행초점 조절 능력 저하안구 건조이런 변화들이 한꺼번에 오기 때문에, 눈도 운동이 필요합니다.✅ 루틴 1. 스마트폰 끄고 눈 감고 ‘30초 휴식’가장 빠르고 쉬운 방법이에요.눈은 감는 순간, 회복이 시작됩니다.📌 이렇게 해보세요:스마트폰 보다가 알람 맞추기 (1시간마다)알람이 울리면 30초 동안 눈 감고 휴식깊게 숨 쉬며 눈에 긴장이 풀리는 걸 느껴보세요💡 단순하지만 안구 근육 이완에.. 2025. 5. 12.

침침한 눈이 더 나빠질 수 있는 나쁜 생활 습관 3가지 – 지금 고쳐야 할 이유 “눈이 침침한데, 그냥 나이 탓만 하고 계신가요?”갑자기 가까운 글씨가 잘 안 보이거나 TV 자막이 뿌옇게 느껴지는 순간이 자주 있다면, 단순히 나이 때문만은 아닙니다. 잘못된 생활 습관이 시력을 더 빨리 나쁘게 만들 수도 있습니다. 특히 스마트폰 사용이 많거나, 불 꺼진 방에서 TV를 자주 보시는 분이라면 꼭 체크해보세요.1. 조명 없이 스마트폰 보기 – 망막에 큰 부담불을 끄고 스마트폰을 보거나, 밤에 침대에서 누운 채로 화면을 들여다보는 습관은 눈을 혹사시키는 대표적인 행동입니다. 강한 청색광이 망막에 직접적으로 자극을 주고 시력 저하, 눈 피로를 유발할 수 있습니다.🔎 지금부터 이렇게 바꿔보세요:항상 조명을 켠 상태에서 스마트폰 사용하기밤엔 블루라이트 차단 모드 꼭 활성화20분마다 20초 이상 .. 2025. 5. 7.

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