반응형 아침식사중요성2 '식사 시간' 하나로 건강 관리하는 법 – 시계보다 중요한 식습관 뭘 먹느냐만큼 '언제' 먹느냐가 중요하다는 것, 알고 계셨나요?식사 시간은 단순히 배를 채우는 것을 넘어, 신체 리듬과 건강을 조율하는 핵심 요소입니다.특히 시니어에게는 규칙적인 식사 타이밍이 혈당, 체중, 심혈관 건강에 큰 차이를 만들어냅니다. 오늘은 식사 시간만 조정해도 건강을 관리할 수 있는 방법을 소개합니다.지금 바로 식습관을 점검해보세요!식사 시간과 건강, 왜 이렇게 밀접할까?인체에는 '생체 리듬(서카디언 리듬)'이라는 내부 시계가 있습니다.이 리듬에 맞춰 먹고, 자고, 움직이는 것이 건강 유지에 결정적입니다.식사 시간을 무시하면 리듬이 깨져 혈당 조절, 체중 관리, 소화 기능까지 영향을 받게 됩니다.➤ 불규칙한 식사는 인슐린 저항성 증가를 초래할 수 있음➤ 늦은 밤 식사는 체중 증가와 소화불량.. 2025. 7. 4. 📌 함께 보면 좋은 글 공복 혈당 조절을 돕는 아침 루틴 – 시니어를 위한 시작법 아침에 혈당이 높게 나와 걱정된 적 있으신가요? 특히 시니어는 공복 혈당이 쉽게 올라가는데, 아침의 작은 습관만 바꿔도 하루 혈당 흐름이 크게 달라질 수 있습니다. 저희 부모님도 아침 루틴을 꾸준히 바꾼 뒤 혈당 수치가 눈에 띄게 안정됐어요. 오늘은 **‘공복 혈당 조절을 돕는 아침 필수 루틴’**을 실천 중심으로 정리해드립니다.✅ 공복 혈당이 중요한 이유는?공복 혈당은 하루 전체 혈당 컨트롤의 기준이 됩니다.아침 혈당이 높으면 하루 종일 혈당 변동폭이 커지고,장기적으로는 심혈관 질환, 당뇨병 위험까지 높아질 수 있습니다.✔ 공복 혈당 100~125mg/dL: 당뇨 전단계 의심✔ 혈당 변동폭 클수록 혈관 손상 위험 증가✔ 식습관·생활 습관 개선이 가장 효과적 특히 시니어는 인슐린 민감도가 떨어지기 때문에.. 2025. 6. 29. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형