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심혈관질환예방4

심혈관 질환 예방을 돕는 하루 생활 루틴 – 식습관 외 필수 포인트 심혈관 질환은 단순히 식습관만으로 막을 수 있는 문제가 아닙니다. 혈관 건강을 지키기 위해서는 매일의 생활 루틴을 체계적으로 관리해야 합니다. 오늘은 식사 외에도 심혈관 질환 예방에 도움이 되는 하루 루틴을 소개합니다.꾸준한 실천으로 건강한 혈관을 만들고 싶은 분들은 꼭 끝까지 확인해보세요.왜 생활 루틴 관리가 중요한가?심혈관 질환은 '생활 습관병'이라고 불릴 만큼 일상 관리가 핵심입니다.혈압, 혈당, 콜레스테롤 관리에 직결스트레스, 수면 부족, 운동 부족이 주요 위험 요인꾸준한 관리 없이는 식단 개선 효과도 한계따라서 식사 외에도 '생활 전체'를 건강 중심으로 바꿔야 합니다.심혈관 건강을 지키는 하루 생활 루틴하루를 어떻게 보내느냐가 혈관 건강을 결정합니다.1. 아침 10분 가벼운 스트레칭혈액순환 촉진.. 2025. 7. 31.

오래 앉아 있는 시니어를 위한 혈전 예방 식습관 가이드 하루 대부분을 앉아서 보내고 계신가요?특히 시니어는 활동량이 줄어들면서 혈액순환이 느려지고, 혈전(피떡) 위험이 높아질 수 있습니다.혈전은 심장마비, 뇌졸중 같은 치명적인 문제로 이어질 수 있기 때문에, 예방이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 특별한 운동 없이도 혈전을 예방할 수 있는 '식습관' 관리법을 소개합니다.식탁에서 시작하는 혈관 건강, 오늘부터 함께 실천해보세요!혈전이란 무엇일까?혈전은 혈관 안에서 피가 굳어 덩어리를 형성하는 현상입니다.문제는 이 혈전이 혈관을 막아 심각한 질병을 일으킬 수 있다는 점입니다. ➤ 혈전이 심장 혈관을 막으면 심근경색➤ 뇌 혈관을 막으면 뇌졸중➤ 다리 정맥에 생기면 폐색전증 위험시니어가 혈전을 예방해야 하는 이유나이가 들수록 혈액은 끈적해지고 혈관 탄력은 줄어듭니다.특.. 2025. 6. 19.

시니어를 위한 치아 건강과 혈관 건강의 숨은 연결고리 칫솔질을 거르면 충치가 생긴다는 건 누구나 알고 있습니다. 하지만 ‘치아 건강이 혈관 건강과도 연결돼 있다’는 사실, 알고 계셨나요? 최근 연구에 따르면 구강 내 염증이 혈액을 타고 전신에 영향을 주며, 특히 심혈관 질환 위험과 연관이 있다는 결과가 이어지고 있습니다. 저도 치주 질환으로 피로감이 늘면서 혈압까지 불안정해지는 경험을 한 뒤, 구강 건강의 중요성을 새삼 깨달았습니다. 오늘은 시니어가 꼭 알아야 할 '치아 건강과 혈관 건강의 연결고리'를 쉽게 풀어드립니다.✅ 치아 건강이 혈관에 미치는 영향구강은 우리 몸의 건강을 들여다보는 거울이라고도 합니다.입속 세균이 혈관을 타고 퍼질 수 있다는 점에서, 구강 건강은 단순한 위생의 문제가 아닙니다.✔ 치주염이 혈관 벽을 손상시켜 염증 반응 유발✔ 염증성 .. 2025. 6. 13.

심장 두근거림, 단순 스트레스일까? 먼저 체크할 3가지 증상 “자꾸 가슴이 뛰고 불안한데 병원 갈 정도는 아닐 것 같아서… 그냥 넘기고 계신가요?”운동도 안 했는데 심장이 ‘쿵쾅’거리거나앉아 있다가도 괜히 숨이 차는 듯한 느낌,특히 50대 이후라면 스트레스보다는 심장의 이상 신호일 수 있습니다.부정맥, 고혈압, 심혈관 이상은 처음엔 가벼운 증상으로 시작되기 때문에단순 피로로 여기고 넘기면 놓치기 쉽습니다.지금부터 ‘심장이 보내는 위험 신호 3가지’를 점검해볼까요?🫀 증상 1. 평소보다 심장이 빠르게 뛰고, 불규칙하다아무 이유 없이 가슴이 ‘쿵’하고 뛰거나맥박이 빠르고 불규칙하게 느껴질 때,단순한 긴장이 아니라 부정맥의 초기 반응일 수 있습니다.🔎 이런 상황이라면 점검해보세요가만히 있어도 심장이 ‘두근두근’리듬 없이 불규칙하게 박동하는 느낌수면 중 또는 새벽에 .. 2025. 5. 15.

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