반응형 심혈관 건강 지키기1 시니어 하루 2번 심호흡 루틴 – 혈압과 스트레스 관리법 요즘 별다른 이유 없이 혈압이 오르거나, 작은 일에도 쉽게 스트레스를 느끼시나요?특히 시니어는 자율신경 기능이 약해지면서, 혈압과 스트레스 조절이 점점 어려워질 수 있습니다. 오늘은 약 없이 집에서 할 수 있는, 하루 2번 심호흡 루틴으로 혈압과 스트레스를 동시에 관리하는 방법을 소개합니다.지금부터 작은 숨 하나로 건강을 지키는 습관을 시작해보세요.시니어에게 심호흡 루틴이 필요한 이유나이가 들수록 교감신경과 부교감신경의 균형이 깨지기 쉽습니다.이때 심호흡은자율신경계를 조절해 혈압을 낮추고 스트레스를 완화하는 가장 간단한 방법이 됩니다. ✔ 교감신경 과활성 억제 – 혈압 상승 억제✔ 부교감신경 활성화 – 심박수 안정✔ 산소 공급 증가 – 체내 대사 촉진✔ 스트레스 호르몬 감소 – 심리적 안정 하루 5분 투.. 2025. 7. 26. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형