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심장건강3

칼륨 많은 음식, 혈압엔 좋지만 시니어는 꼭 주의하세요 “혈압에 좋다길래 바나나를 하루 2개씩 먹었는데, 심장이 두근거리고 손이 저려요…”건강을 위해 시작한 식습관이 오히려 몸에 무리가 된 경험, 혹시 있으셨나요?칼륨은 분명 혈압을 낮추는 데 좋은 영양소지만, 시니어에겐 양 조절이 생명입니다.특히 신장 기능이 약해진 상태에서 과잉 섭취할 경우, 부정맥, 심정지 위험까지 높아질 수 있습니다.오늘은 칼륨이 풍부한 음식과 그 효능, 그리고 시니어가 꼭 알아야 할 과잉 섭취 주의사항까지 알려드립니다.‘좋다더라’는 소문보다, 지금 내 몸에 맞는 영양관리가 훨씬 중요합니다.칼륨, 혈압에 왜 좋을까?칼륨은 체내에 쌓인 나트륨을 배출하고, 혈관의 수축을 완화시켜 혈압을 안정화시킵니다.특히 나트륨 과다 섭취로 인한 고혈압 초기 증상에는 식이요법이 가장 빠른 해결책이 될 수 .. 2025. 5. 23.

심장 두근거림, 단순 스트레스일까? 먼저 체크할 3가지 증상 “자꾸 가슴이 뛰고 불안한데 병원 갈 정도는 아닐 것 같아서… 그냥 넘기고 계신가요?”운동도 안 했는데 심장이 ‘쿵쾅’거리거나앉아 있다가도 괜히 숨이 차는 듯한 느낌,특히 50대 이후라면 스트레스보다는 심장의 이상 신호일 수 있습니다.부정맥, 고혈압, 심혈관 이상은 처음엔 가벼운 증상으로 시작되기 때문에단순 피로로 여기고 넘기면 놓치기 쉽습니다.지금부터 ‘심장이 보내는 위험 신호 3가지’를 점검해볼까요?🫀 증상 1. 평소보다 심장이 빠르게 뛰고, 불규칙하다아무 이유 없이 가슴이 ‘쿵’하고 뛰거나맥박이 빠르고 불규칙하게 느껴질 때,단순한 긴장이 아니라 부정맥의 초기 반응일 수 있습니다.🔎 이런 상황이라면 점검해보세요가만히 있어도 심장이 ‘두근두근’리듬 없이 불규칙하게 박동하는 느낌수면 중 또는 새벽에 .. 2025. 5. 15.

심장에 좋다는 음식, 오히려 해가 되는 경우는 언제일까? “심장에 좋다는 음식만 골라 먹었는데, 이상하게 더 피곤하더라고요.”심장에 좋은 음식이라고 해서 무조건 많이 먹으면 좋을까요?오히려 피로가 심해지고, 심장이 두근거리는 경험을 하셨다면 ‘과유불급’이라는 말이 딱 맞는 상황일 수 있습니다.특히 고혈압, 부정맥, 고지혈증 같은 심혈관 문제가 있는 시니어분들은 음식이 약이 되기도 하지만, 상황에 따라 독이 될 수도 있습니다. 오늘은 심장에 좋은 음식이라 알려진 식품들이 어떤 경우엔 오히려 위험할 수 있는지 그리고 그에 대한 균형 잡힌 대처 방법을 알려드릴게요.1. 마늘 – 혈액순환엔 좋지만, 과하면 위장과 심장에 자극마늘은 혈액을 맑게 하고, 콜레스테롤을 낮춰주는 효과로 유명하죠.하지만 생으로 많이 먹으면 위 점막을 자극하고 심장 박동을 과도하게 올릴 수 있습.. 2025. 5. 5.

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