반응형 실생활운동1 시니어를 위한 무릎 부담 줄이는 계단 오르내리기 요령 계단 오르내릴 때 무릎이 뻐근하거나, 통증이 느껴지시나요? 평지보다 계단은 무릎에 최대 4배 이상의 하중이 걸리기 때문에 시니어에게 특히 주의가 필요합니다. 저도 부모님이 계단을 피하려고만 하셔서, 올바른 방법을 알려드린 뒤 일상 걷기가 한결 편해졌어요. 오늘은 **‘계단에서 무릎 부담을 줄이는 실전 요령’**을 알려드립니다.✅ 계단이 무릎에 주는 부담, 어느 정도일까?계단은 체중을 한쪽 다리에 실어 반복적으로 움직이는 동작입니다.잘못된 자세로 반복되면 무릎 연골 손상이나 관절염 악화로 이어질 수 있습니다.✔ 내려갈 때는 올라갈 때보다 2배 이상 하중 증가✔ 무릎 주변 근육이 약한 경우 충격 흡수력 ↓✔ 체중이 무릎 관절에 직접 전달됨 ‘계단’은 무릎 건강의 적일 수도, 약이 될 수도 있습니다.방법만 알.. 2025. 6. 21. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형