반응형 식후운동1 식사 후 바로 하면 좋은 습관 3가지 – 혈당과 소화에 도움됩니다 “밥 먹고 바로 앉거나 눕는 게 습관이라면 꼭 읽어보세요”점심이나 저녁 드시고 나서, 무심코 소파에 앉으시거나졸려서 그냥 눕는 경우 많으시죠?사실 저도 그랬습니다.하지만 그 30분이 소화와 혈당 조절에 아주 중요한 시간이라는 걸 알게 된 후로,생활이 조금 달라졌어요.특히 50대 이후부터는 위장도 예전 같지 않고,혈당이 훅 오르기도 쉬워서 식사 후 습관이 더더욱 중요해졌습니다.그래서 오늘은 식사 후 바로 하면 좋은 습관 3가지,간단하지만 효과 확실한 루틴을 알려드릴게요.✅ 첫 번째 습관 – 가볍게 걷기 (단 10분이면 충분해요)식후 혈당이 빠르게 올라가는 걸 막고 싶다면?답은 아주 단순해요. 가볍게 걷기입니다.📌 이렇게 해보세요: 집 안에서 천천히 왕복 걷기 베란다 왔다 갔다 하며 다리만 움직여도 충.. 2025. 5. 13. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형