반응형 식후 가벼운 운동2 소화불량 예방을 돕는 식후 스트레칭 – 약 없이 속 편하게 식사 후 속이 더부룩하거나 답답했던 적 있으신가요?특히 시니어는 위장 운동이 약해지기 쉬워, 조금만 과식하거나 움직이지 않아도 소화불량이 쉽게 발생할 수 있습니다. 오늘은 약에 의존하지 않고, 식사 후 간단한 스트레칭만으로 소화를 돕는 방법을 알려드립니다.지금부터 하루 5분 습관으로 속 편한 일상을 시작해보세요.식사 후 소화가 느려지는 이유나이가 들면서 위장 근육의 탄력성과 운동성이 저하됩니다.또한 식후 활동량이 부족하면 음식물이 위에 오래 머물러 더부룩함과 소화불량을 쉽게 유발하게 됩니다. ✔ 위장 운동 저하 – 음식물이 위에 머무는 시간 증가✔ 혈액순환 감소 – 소화기관으로 가는 혈류량 감소✔ 자율신경 불균형 – 스트레스나 식습관 문제로 위장 기능 약화✔ 잘못된 식후 습관 – 식후 바로 눕거나 움직이.. 2025. 8. 29. 📌 함께 보면 좋은 글 식후 물구나무 자세? 피해야 할 식사 후 나쁜 습관 식사 후 건강을 위해 바로 움직이는 것은 좋지만, 모든 행동이 다 도움이 되는 것은 아닙니다.특히 잘못된 식후 습관은 소화 장애부터 혈압 문제까지 다양한 부작용을 유발할 수 있습니다. 오늘은 식사 후에 절대 피해야 할 나쁜 습관을 중심으로 살펴봅니다.지금부터 함께 알아볼까요?식사 후 잘못된 습관, 왜 위험할까요?식사 직후 몸은 소화에 집중해야 하는데, 나쁜 습관은 소화를 방해하고 건강을 해칠 수 있습니다.✔ 위에 불필요한 압박 가중✔ 혈류 분산으로 소화력 저하✔ 복부 팽만감 및 역류성 식도염 위험 증가✔ 혈압 및 심장 부담 가중✔ 피로감과 졸음 악화 특히 식후 몸의 자연스러운 리듬을 깨트리면 전신 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.피해야 할 대표적인 식후 나쁜 습관식사 후 무심코 하는 행동 중 .. 2025. 5. 22. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형