반응형 식사혈당1 흰쌀밥, 정말 나쁠까?당뇨인이라면 꼭 알아야 할 진실 “당뇨가 있으면 쌀밥은 절대 먹으면 안 되는 거죠?”이 질문, 많이들 하십니다.병원에 가면 꼭 듣는 말 중 하나가“흰쌀밥은 혈당을 확 올리는 음식이에요.”그 말이 맞기도 합니다. 그런데 완전히는 아니에요.우리가 오해하고 있는 건‘흰쌀밥’ 자체가 아니라, 그걸 먹는 방식입니다.오늘은 당뇨가 있거나, 혈당 관리 중인 분들이쌀밥에 대해 꼭 알아야 할진짜 정보와 실천 방법을 정리해드립니다.✅ 1. 흰쌀밥은 무조건 나쁜 음식이 아닙니다흰쌀밥이 혈당을 빠르게 올리는 건 맞습니다.혈당지수(GI)가 높거든요.하지만 실제 식사에서 중요한 건단순히 수치가 아니라 ‘혈당이 실제로 얼마나 오르느냐’입니다.서울대병원 건강정보에 따르면“흰쌀밥 단독 섭취는 혈당을 급격히 올릴 수 있지만,다른 음식과 함께 먹을 경우 혈당 반응은 다.. 2025. 5. 2. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형