반응형 식사습관2 소화불량 자주 느낀다면? 약 없이 위 부담 줄이는 식사 습관 3가지 속이 자꾸 더부룩하다면, 잘못된 식사 습관부터 점검해보세요하루 세끼 챙겨 먹어도 늘 속이 답답하고,식사 후 트림이나 더부룩함 때문에 피곤함이 더 심해지죠.그럴 때 대부분 위장약부터 찾지만,사실 식사 습관만 조금 바꿔도 위는 훨씬 편안해질 수 있습니다.특히 시니어층의 경우 위장 기능이 점점 약해지기 때문에오늘 소개할 ‘소화불량 예방 식사 루틴’은 꼭 실천해보시길 추천드려요.✅ 1. 천천히 오래 씹기 – 위 부담을 덜어주는 첫 습관음식을 빨리 먹으면 위는 소화에 더 많은 에너지를 써야 합니다.30번 이상 꼭꼭 씹는 습관은 위에서 처리해야 할 부담을 줄여주고소화 효소 분비도 자연스럽게 늘어나게 해줍니다.📌 실천 팁 식사 시간은 최소 15분 이상 확보하기 한 입 먹은 후 젓가락을 잠시 내려놓기 TV 대신.. 2025. 7. 17. 📌 함께 보면 좋은 글 공복 혈당 걱정되신다면? 시니어를 위한 아침 반찬 조합 핵심 팁 “자고 일어났더니 혈당이 왜 이렇게 높죠?”밤새 아무것도 먹지 않았는데, 아침 혈당 수치가 높게 나와 당황한 적 있으신가요?특히 시니어의 경우 공복 혈당이 하루 건강을 좌우하는 핵심 지표가 됩니다.그런데 원인을 모른 채 밥만 드시거나 반찬 없이 대충 넘긴다면,혈당은 더 쉽게 출렁이고 피로감도 오래갑니다.오늘부터라도 아침 식단을 바꿔보세요.혈당을 천천히, 안정적으로 유지하는 반찬 조합, 지금 알려드립니다.공복 혈당이 중요한 이유부터 짚어볼게요🔸 공복 혈당이란?자고 일어난 직후, 아무것도 섭취하지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치정상 범위: 70~99mg/dL100~125mg/dL: 공복혈당장애126mg/dL 이상: 당뇨병 가능성🔸 왜 아침 반찬이 중요할까요?밤새 에너지가 고갈된 상태에서 밥만 먹으면 혈당.. 2025. 5. 21. 📌 함께 보면 좋은 글 이전 1 다음 반응형